推 Kazema:感謝建議我馬上去做做看.. 210.71.23.194 06/10
之前腰也痛了一兩年
也是類似腰椎骨頭壓迫到神經 會有酸麻感
後來有一個同學教我一個阿公阿媽常在作的姿勢
就是上半身向左旋轉 而下半身左腳抬起膝蓋往右邊旋轉踢出
而另一邊就相反
我不太會形容 如果真的不懂 就趁早上去公園請教一下阿公阿媽吧
到處都看得到 這個動作很有用 現在腰幾乎都不會痛了
不過記得一開始先熱身 扭腰時也先從小力慢慢大力
才不會二度傷害
祝康復
※ 引述《poverty (不在站上)》之銘言：
: ※ 引述《Kazema (小恩)》之銘言：
: : 標題: [請益] 有沒有人受過腰部的運動傷害
: : 時間: Thu Jun 3 16:36:18 2004
: : 想請問大家有沒有人受過腰部的運動傷害,因為打壘球的原因想增強自己下盤的
: : 力量,跑去做重量訓練(蹲舉..增加腿前大肌那總),可能是姿勢不良的關係造成
: : 腰椎(椎間盤)受到壓迫,我去照過X光做過肌電圖,醫生跟我說骨頭沒問題只是輕微壓迫
: : 休息一兩個月就好,可是已經一兩個月了我依然沒有好轉....所以想來這邊求助有經驗的
: : 前輩。
: : ps.不曉得有沒有人看到隊上練球自己卻受傷不能練,心裡一直淌血的人，我現在
: : 就是這樣....
: : --
: : ◆ From: 210.71.23.194
: : 推 soyolin:我了解不能練球的痛苦~我是腳傷.. 218.166.105.236 06/03
: : 推 mlb:我是比賽前一天腳傷,隔天看著球隊被淘汰 210.85.214.165 06/03
: (大泣)
: 去年大專盃第二場我就傷了腰
: 當天贏球回家沒事，第二日起床左大腿幾乎不能動
: 家裡附近診所只跟我講什麼酸痛之類的，找復健科醫生才作了比較好的處置
: : 推 Kazema:原來還是很多人都有這種經驗 210.71.23.195 06/04
: : 推 furious:我也曾受腰傷之苦..好像一兩年才好... 218.160.52.4 06/04
: : 推 Kazema:1.2年.....那大學生涯不就去掉一半了 210.71.23.194 06/04
: 椎間盤壓迫，那你可能要做一點復健動作，平常也要稍微注意姿勢
: 以免加重傷勢
: 我的左腰跟你一樣，現在也沒有完全好，我是出大力提重物傷的
: 在復健科做了三個月治療，活動幅度有改善許多
: 您不妨也找一間設備好一些的復健科幫您
: 平常要注意別猛然使力提重物，別坐的太久，常常活動受傷的部位，轉一轉
: 紓解腰部的壓力
: 祝福你傷勢好轉
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◆ From: 203.70.153.136