※ 引述《clanguage ( )》之銘言：
: 打球前熱身時有個動作是雙手先交叉手掌對手掌握在前方
: 然後向內側(往身體)翻轉一圈出來
: 可是我每次到一半的地方就卡住過不去了
: 學長說是我柔軟度不好
: 還有在丟球時 會被說肩膀太過僵硬
: 可是我也不知怎麼控制讓肩膀不要僵硬啊^^"
: 請問有人有可以增加一些手部柔軟度的動作嗎
: 從指關節 手腕 手肘 到肩膀
: 還有協調性有辦法藉由某些特定動作加強嗎
所謂的協調性就是你身體各項器官運動時結合在一起的配合度
首先 改進的最好的方法就是"長跑"長距離的慢跑可以讓你了解如何運用身體的力量，
也就是說會提升個人的協調性，先評估自己的能力然後決定跑步距離，可能三千可能五千
一萬公尺的，能"持續"不斷的跑二十到三十分鐘，速度不是很重要，最重要的是夠長的
距離讓你身體能有反射，減低跑步時浪費的多餘力氣，自然協調性就提升了。
再來 提升柔軟度就是在長跑完後，作二十分鐘的拉筋，選擇幾項你想加強的地方
然後作拉筋的動作(如果不知道用什麼動作 去問田徑隊 或是體育老師 可以學到很多動作)
每一個拉筋的動作，作30秒左右，盡你所能的拉到一定的定點停三十秒。
還有投球的順暢度，第一個就是先佼正你的投球姿勢 問問你的學長吧 ，還有
熟能生巧，多多對著鏡子拿毛巾作投球的動作，那兒不對修正那裡，或許會出現改了這個
忘了那個，不過沒關係，不斷的去作，自然而然身體就記住這樣的動作了。還有要記得
一件事"錯的東西作一百遍還是錯的" 先把要作的東西 debug 吧..
最後 要跟你說 這個需要一個月左右才會有很大的進步 因為你的身體天生
可能就比較硬 跑了拉了 身體軟了 但是隔天可能會在硬回來 如果你只秉持著三天曬網
一日打魚的心態去作 怎樣都不可能進步的 死心吧！ 所以自己調配一個星期兩至三天
這樣的運動吧！
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※ 編輯: yamme 來自: 140.117.201.51 (04/10 11:30)