推 shirshen:跑步..跑久一點..大概10公里差不多.. 220.142.27.156 08/09
推 cz:請參見yakyu大的簽名黨 '台灣野球網' 140.112.57.9 08/09
推 Jr10:不要蛙跳，很傷膝蓋..不然你就得吃阿鈣了ꐠ 61.56.181.210 08/09
我有兩個大約三磅的的小啞玲
我記得以前看過萊恩寫的'投手聖經'
有提到 這種簡單的器材 就可以進行很多樣化的重量訓練了
有人可以教我要怎樣安排此纇重量訓練的計畫
才可以不傷身體 又有效果呢 ?
另外我在球隊擔任的是捕手
從小都不常接觸 大約蹲了 半年 左右
常常到了比賽後半段就腳軟
有人可以提供簡單的腿力訓練嗎 (我大部分只有跑步和蛙跳)
感謝各位前輩的指教....
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