推 Jr10:因為我蹲下膝蓋會卡卡叫 XD 61.56.181.210 08/11
※ 引述《Jr10 (半個壘距的世界)》之銘言：
: ※ 引述《ELAPHANT (火狐狸)》之銘言：
: : 蛙跳很傷膝蓋------那大腿的肌力怎麼練阿
: : 感覺跑步比較練到小腿的肌力ㄟ
: 我朋友膝蓋受傷醫生叫他坐在椅子上
: 把腳伸直再放下一天做個一百下 慢慢增加
: 借由大腿肌肉來減少膝蓋的負單
: 不然我覺得兩腳與肩同寬然然後半蹲(蹲馬步)停三秒再站直
: 做個五十下走路就會軟腳了@@
請問這個動作 如果是站直 再蹲下 再站直反覆這樣的動作可以嗎?
請問半蹲的原因是? 怕受傷? 請指教
的確 站蹲50下真的就腳軟 隔天整個四頭肌超酸
: 然後再做一個很丟臉的動作
: 側躺在床上接下來...one more two more ~__~
: ／
: ●==__ 換腳.... 各四十下後下樓梯要小心
: 這個動作會練到大腿靠近臀部那邊的力量
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