推 reclusea:游泳(其實我亂講的) 192.192.90.202 08/09
※ 引述《ELAPHANT (火狐狸)》之銘言：
: 我有兩個大約三磅的的小啞玲
: 我記得以前看過萊恩寫的'投手聖經'
: 有提到 這種簡單的器材 就可以進行很多樣化的重量訓練了
: 有人可以教我要怎樣安排此纇重量訓練的計畫
: 才可以不傷身體 又有效果呢 ?
: 另外我在球隊擔任的是捕手
: 從小都不常接觸 大約蹲了 半年 左右
: 常常到了比賽後半段就腳軟
: 有人可以提供簡單的腿力訓練嗎 (我大部分只有跑步和蛙跳)
: 感謝各位前輩的指教....
蛙跳很傷膝蓋------那大腿的肌力怎麼練阿
感覺跑步比較練到小腿的肌力ㄟ
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.239.73