→ Matila:第7項好難喔(羞) 推 61.227.195.164 06/27
預計每次練習目標
前四天(培養球感和基本動作)
1.熱身操..跑新體5圈側併步10次
2.正手平球練習三籃反手平球練習三籃(要一球可以打很久的才有效雙方要配合)
3.位移練球先全部正手..再一正一反各三籃..輪流
4.切球訓練:接發球練習兩籃
5.擋球訓練"一人用力一人擋球"..注意:功力不夠者以下不准練請重複以上四項練習
6.拉球訓練
7.自由對戀
會不會太操了...@@"
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◆ From: 218.160.28.39