[問題] 最近恐慌症很頻繁的發作

[sweetdevil (access violation)]

9月中剛研究所畢業從學校搬回家

每天幾乎都睡到快10點 所以覺得睡眠很足夠

本來一直以為碩論口試通過之後 恐慌就會好了

但實際上不是 常常睡到半夜就突然心跳加速 是大概跳到有130左右

然後我就會衝出房間 跑去餐廳那邊蹲 手心腳心一直冒汗

不然就是快睡著前會絕得自己好像要暈過去這樣  不是想睡著 是暈過去

然後就會很害怕 趕快睜開眼睛 不太敢睡覺

這其實都只是快要發作起來的預兆



那天剛吃了柔安 想說等一會兒藥效發作就要去睡了 就跟妹妹透過msn聊天聊的很開心

突然覺得手腳不聽使喚 開始發軟

頭很暈 後來站起來 我不知道為什麼 每次發作 都不敢待在本來的位置

就又逃到餐廳和客廳

胸很悶 感覺要大口吸氣 才會覺得有呼吸

後來 忍了五分鐘實在受不了就去敲爸媽的門

結果一進去整個人開始不停發抖  牙齒也是

小腿 手臂 跟身體都各自抖各自的  過了大概15分鐘之後 就慢慢退了


下午四五點是我恐慌症也很容易發作的時間

大概就是心跳加速 想拉肚子 胸悶 整個人被強大的疲勞感襲擊

就像是熬夜唸完書 身體那種硬撐的感覺

剛剛就是  簡單的做了腹式呼吸之後 還是拿了柔安吃下去

果然過了一會兒 剛剛所有的症狀全都不見了

前天去看診 醫生開給我克憂果 跟我說我既然這麼常發作 要考慮吃這個才能治本

也有叫我要運動  話說我幾乎都有運動  就是踩健身車40分鐘

不過昨天吃了克憂果後有點覺得想吐 晚上卻睡不太好 一直在作夢

導致身體很累 想午睡也睡不著 被一點聲音很容易就吵起來

我知道我自己的壓力  在於下禮拜瘋狂的面試週

本來就很容易緊張  碩班一開始要咪艇時緊張到會手麻腳麻

因為覺得自己不夠有自信 常會東想西想想一些問題 讓自己困擾

或是媽媽在煮飯了就會覺得自己應該要起來幫她 不應該在床上躺

可是偏偏媽媽煮飯的時間都是我剛好很難熬的時間

有時候吃了藥覺得好一點就會趕快跳起來去幫忙洗菜 收衣服 倒垃圾

有時候覺得很不舒服 但躺在床上又一直覺的過意不去 也睡不著

前幾天叫弟弟幫忙做點家事弟弟 還罵我說我是無業遊民

說我在家就應該多做一點家事

就因為這樣 我才會當天晚上一氣之下 打開了104 輸入我的履歷

然後才會造就了 下禮拜滿滿的面試週

又讓自己陷入了壓力當中

每天都在過這樣的日子讓我覺得很痛苦

可是又不太想一直在家裡當米蟲

但是又好怕去面試剛好發作

想問大家都怎麼克服呢

謝謝





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.229.59.215
推 lolool:工作後 我幾乎是每天晚上都會至少發作一次
→ lolool:去洗澡放鬆一下就好了
→ lolool:可是現在連上班途中都會發生 只能吃顆藥舒緩一下囉
推 BenQQQ:仔細感覺恐慌就像心情的波浪，當發作時就仔細的感覺心情的
→ BenQQQ:波浪，就呆在那地方靜靜的感受，不要去想太多，感受就好
→ BenQQQ:反正死不了，久了之後就習慣了，症狀就會慢慢的少了
→ BenQQQ:重點是你要學會面對他，不要逃避他，我知道面對很難
→ BenQQQ:但總有一天你一定要面對的，只要你還活著