[閒聊] 恐慌真的好痛苦

[cccandy (糖果)]

從今年二月以來,我已經因為胸悶胸痛喘不過氣進過三次急診室,每次都覺得自己快死了

中間也曾去看過心臟科的醫師,但醫師說我看起來還好,沒有什麼大礙

第三次進急診室,醫師委婉的說,如果檢查還是沒什麼問題,建議我去看一下身心科

回來上網路查資料,才發現自己可能得了恐慌症

之前三次,甚至更早以前我以為自己是不是心臟有問題心臟病發作,或是血壓上升

說不定都是恐慌發作



我的確是很容易害怕跟恐懼的人,怕地震,聽到消防車的聲音會緊張

(以前租屋處樓下的餐廳曾經發生過火災)

加上幾次發作都是在深夜,自己一個人在外租屋的我開始晚歸,害怕一個人在家

一到夜晚就開始失眠焦慮,因為那快要死掉的感覺實在太深刻,我害怕一個人就這樣死掉

在我以為自己可能是心血管有問題的時期,為了減重降低罹病風險,我開始跳有氧

每次我都很愛運動的感覺

但是這星期一我又發作了,再次進了急診室,一樣是檢查不出問題

不過就從那天起,我始終覺得胸口不舒服,完全不清楚是疑神疑鬼還是真的不舒服

聽說有氧也對改善恐慌有幫助,這幾天的有氧課程我還是去跳

其中恰巧又聽到有同事因為運動心肌梗塞過世了

我明顯感覺到這個消息對我的衝擊,這兩天我跳有氧時非常非常緊張

我完全無法放鬆自己,跳完有氧又覺得胸痛,搞不清楚是真的胸痛還是心理作用


我真的覺得好痛苦,就好像現在我明明想睡覺,可是又因為害怕焦慮而睡不著

無時不刻覺得胸口在隱隱作痛

不斷的懷疑跟質疑心臟到底有沒有問題,真的很痛苦

好想掌控緊張焦慮的感覺,要怎麼才能控制這些感覺呢



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.166.235.199
推 bbsbug:去看醫生 身心科或精神科 吃藥配合運動 改善蠻大的 醫生說
→ bbsbug:叫我記得"恐慌症死不了" 不舒服用紙袋罩住口鼻呼吸看看 雖
→ bbsbug:然我以前這樣做 效果不明顯XD 吃藥差很多哦 焦慮改善很多
推 david20719:去看中醫.配合運動和輕鬆生活  我就是這樣進步來的
推 vieache:練習腹式呼吸，可以請醫生或心理師指導。吃藥。初期最重要
→ vieache:的是為自己做絕不會有生命危險的心裡建設吧。恐慌來的時候
→ vieache:就讓它來吧，感受它，並且告訴自己你知道這會過去的!