轉個念頭 黑白變彩色
【記者林進修／專題報導】
在生活壓力大的步調中，情緒難免出現波折，可是一旦沒有好好處理，時間一久，恐怕就
會引發憂鬱症等身心症狀，嚴重者甚至會走上輕生一途。
憂鬱症往往由憂鬱傾向、憂鬱情緒而來，台北市立聯合醫院松德院區一般精神科醫師郭千
哲因而提醒民眾，若覺得自己有憂鬱傾向或憂鬱情緒，就應妥善處理，千萬別放在心裡而
置之不理。
就他的觀察，有憂鬱傾向的人，常具有負面想法的個性，親友不妨鼓勵他們往比較亮麗且
正面的方向思考，並試著從工作及交友中，去感受人生的光明面。
郭千哲舉例指出，同樣是一大早出門踩到狗屎，持負面想法的人通常會很懊惱，「我今天
太倒楣了！」反觀持正面想法的人則不那麼想，他們的第一個反應往往是：「真好，今天
的壞運氣全都過去了。」
至於憂鬱情緒的處理則更簡單，採取問題導向的處理方式即可解決。他舉一大早開車出門
被開罰單這件事來說，雖嘔得要死，情緒也受到影響，但若想開一點，「下次留意點就好
了。」整件事即如撥雲見日般，不見蹤影。
此時，如果身旁的親友能適時伸出援手，效果更好。郭千哲說，親友若發現當事人最近變
得怪怪的，比如以前很具親和力、處事積極且愛笑的人，突然間卻變得沈默、凡事提不起
勁且又整天板著一張臉，就應特別小心，除透過簡易健康量表測量心情指數外，也不妨陪
同就醫，由精神科醫師提供正確的醫療服務。
【2005/10/13 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2948886.shtml
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只顧自私自利過活而不管他人死活的人，
下場通常會寂寞而悲慘。
－－ 第十四世達賴喇嘛
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