1分鐘活力操 抗憂鬱
【記者王慧美/台北報導】
自然活力健康單人動作示範：雙手肘彎曲，雙手交叉平舉（不低於肩膀），向左移動至極
限停3～5秒，再向右移動至極限停3～5秒，左右來回數次。
http://udn.com/NEWS/MEDIA/2955183-1207975.JPG
圖／杜重重翻攝
憂鬱症是世紀三大疾病，你擔心身邊的親友甚至自己也變成「憂」等生嗎？歐巴尼基金會
提供「一分鐘自然活力健康操」供民眾索取，每天練習做，可以達到身心靈放鬆的效果，
向憂鬱說拜拜。
歐巴尼基金會表示，其實80％的憂鬱症患者經過妥善治療後，都可恢復正常生活，尤其配
合適當規律運動 ，身體活絡心情自然可以有效放鬆。
自然活力健康操融合了東西方十餘種運動模式的精髓，總共有13式動作，可讓深層的肌肉
、筋膜、筋骨運動，達到保健養身紓壓的功能，是一項結合身體、心智、精神身心靈三合
一的運動。民眾可以自行練習，嚴重憂鬱患者可經由家人或朋友協助練習。
為防治SARS等傳染病而成立的歐巴尼基金會表示，據美國國家精神衛生研究的報告指出，
一般人口中憂鬱症的盛行率為15％，女性為男性的兩倍，任何年齡都可能發生，而平均發
病年齡為40歲左右。
而國內調查則顯示，約有8％的國中生在過去一星期中有顯著的憂鬱表現，老年人的憂鬱
盛行率更高達25％～50％。
多運動有助揮別與憂鬱症共舞的日子，民眾可向歐巴尼基金會索取「一分鐘辦公室健康操
」單行本，洽詢電話：(02)37653673，或上網查詢http://www.urbani.org.tw。
【2005/10/16 聯合晚報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2955183.shtml
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要消除憎恨與其他毀滅性情緒，你就要發展出相對的情緒──憐憫與慈悲。
如果你有很強烈的憐憫心，非常尊重他人，寬恕就會變得很容易了。
──達賴喇嘛
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