運動篇》扭一扭 跳一跳 快樂荷爾蒙動起來
【記者龔小文／報導】
如果靜下來反而會讓你覺得不安，或者不由自主胡思亂想，動感一點的運動也許更適合你
。打場籃球，穿上慢跑鞋出門好好跑個半小時，或者去健身房上拳擊有氧，每次揮拳、踢
腿，都想像自己在打最討厭的人、最苦惱的麻煩事，讓情緒適當宣洩，憂鬱也就無處堆積
。
心理學家研究發現，有氧運動藉由大量的呼吸吐納，能把囤積在體內的負面情緒能量排出
，20分鐘後體內快樂荷爾蒙「腦內啡」會大量分泌，燃燒壓力。
不過，想用運動紓解鬱悶也要注意，如果一下子一股惱兒把精力用盡，換來的是運動後的
極度痠痛、無力，甚至鐵腿，這些身體的不適現象反而可能讓人覺得心情更不好，依據自
己的體能和運動習慣，適度的運動最好。
建議可以找些有趣的運動，像是跳點輕快的舞，就能讓心情跟著輕盈起來。現在健身中心
的舞蹈課從拉丁、爵士、肚皮舞、社交舞、街舞和流行MV舞等都有，或者是融合各地各種
舞蹈的Body Jam，舞步都不難，試著讓自己融入其中，學會一段舞步、配上音樂，就會忍
不住發自內心笑出來，憂鬱早就拋到九霄雲外。
【2005/11/13 民生報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/LIFS4/3004563.shtml
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及時行孝--北京某著名雜誌的一個攝影記者所做的flash作品
http://www.ntnu.edu.tw/dsa/activity/2003new/mamailoveu.swf
希望我們都能及時行孝.....而不要等到失去了才開始後悔.....
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