專業觀點》練瑜伽曬太陽 多管齊下解憂
【許正典／台安醫院精神科主治醫師】
讀者自述服用抗憂鬱藥物百憂解（Prozac），走過藍色的憂鬱。憂鬱症被認為與腦部缺乏
一種神經傳導物質血清素有關，而百憂解有助刺激血清素生成，因而能穩定憂鬱患者的情
緒。
憂鬱症若光靠藥物，常只能在生理方面穩定情緒，不易回復患者個人的美好記憶和經驗，
治癒憂鬱症所需時間，可能久一點。
但照讀者所說，服藥之外，又輔以瑜伽、陽光，再加上家人關懷，所以戰勝憂鬱症，這些
的確是相輔相成。
適度地曬太陽，有助治療憂鬱症。精神科領域有所謂的「季節性憂鬱」，即某些國家如北
歐的民眾光照較少，發病的機會多；或冬天陽光較少，也可能使憂鬱症患者病情加重。
至於做瑜伽，這種放鬆身體的運動，對患者更是一個好習慣。因為憂鬱患者經常是心理緊
繃，身體也緊繃，藉由瑜伽的各式伸展動作，能讓身體放輕鬆。
憂鬱症患者也很需要家人的瞭解和陪伴，能修復過去受傷的意識，清除負面想法。(記者
施靜茹整理)
【2006/01/21 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3128558.shtml
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痛苦全隨著你的想法，以及你對待痛苦的方式，而改變它的本質。
－－ 第十四世達賴喇嘛
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