我不再憂鬱》做運動 想好事
【小草／中縣大雅】
七年前，由於對夫家生活的嚴重不適應及工作上長期的忙碌、壓力，讓我極度焦慮、憂鬱
，那陣子心情陰鬱，食不下嚥，整個人憔悴、消瘦，最後因工作上接二連三的困境，讓我
徹底崩潰了。醫師診斷我得了憂鬱症，也因此失去已做了五年半的工作，在家養病。
休養半年後，我自認病情已痊癒，又開始工作，一下子又給自己太大壓力，結果病情再度
復發。我開始認知到憂鬱症不是個容易擊敗的對手，藉著參加憂鬱症病友團體，其他病友
康復的經驗給我極大的鼓勵，也因此學得如何調適身心的具體方法，再加上閱讀相關的心
靈成長書籍，我開始一步一腳印改變自己。
一向不注重運動的我，開始走出戶外，快走、爬山、騎自行車，迎向陽光，藉著大自然的
洗禮，心情開朗，身體也健康。此外，不斷提醒自己，練習將負向想法轉變為正向想法，
多珍惜自己擁有的，多努力自己還能做的，至於不能改變的人或事，就從改變自己的態度
開始吧！當自己的心寬廣了，周遭的環境也跟著不同。
每個人都有自己要學習的生命功課，從小我就比較容易自責、悲觀，雖然經歷了憂鬱之苦
，但我也從中學會如何用正面的角度來看待生活，更明白善待自己的重要。因為唯有能善
待自己的人，也才能用「將心比心」來對待他人，從而使這個世界更加美好，不是嗎？
【2006/03/18 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/3217772.shtml
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痛苦全隨著你的想法，以及你對待痛苦的方式，而改變它的本質。
－－ 第十四世達賴喇嘛
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