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1.完整新聞標題/內文: 身高180非夢事 兒科醫生:不吃糖+運動與早睡 我的孩子都有喝牛奶啊!為什麼還是長不高?」臺北醫學大學附設醫院小兒科醫師楊晨說 ,發育中兒童每天不只要喝一杯牛奶,至少要兩杯才夠。她長期以來,針對門診兒童進行 詳細的飲食調查,發現大多數的孩子平均攝取鈣質只達建議量的五到六成,甚至還只有兩 成,連一半都攝取不到。 根據衛生署多年前曾進行的「台灣地區國小學童營養健康狀況調查」發現,即將進入青春 期的10到12歲學童中,有98%的學童鈣質攝取量未達建議量,楊晨近幾年來針對門診中的 兒童,請家長詳實記錄兒童每天飲食攝取,進行「臨床門診兒童的飲食追蹤紀錄調查」, 結果發現,許多家長雖給孩子喝牛奶,但卻喝不夠,此外,兒童吃太多含糖的食物,又不 早睡,也抑制讓他們發育的生長激素分泌。 楊晨自己本身也有三個青春期的孩子,老大、老二身高分別是183公分和181公分,連讀國 二的老三也有163公分,記者詢問她孩子長高的密訣,她表示,其實密訣每個家長都知道 ,「多運動、早睡覺」,但卻很少執行,她則要她每個孩子每天都跳繩跳五百下,晚上十 點前就把孩子都趕上床,除此外,她也嚴格限制孩子不吃糖,因為糖會抑制生長激素分泌 ,而運動與早睡則會刺激生長激素及退黑激素,讓孩子長得高又壯。 楊晨說,據她的調查發現,多數孩子飲食中很少正確選擇攝取含鈣量高的食物,其實牛奶 1杯240CC的含鈣量只有266毫克,所以10到12歲的發育中兒童,一天起碼得喝兩杯以上。 而除了牛奶以外,也要多吃含鈣量高的食物,像小魚干只要10克,就有221毫克的鈣,而 五香豆干只要兩片就有218毫克,1碗加鈣米約有340毫克,鰻魚罐頭1小盒80克,有287毫 克的鈣。 至於蔬菜也有不少鈣質,像芥藍菜只要小小碟約100克,就有238毫克的鈣,紅莧菜1小碟 有191毫克、莧菜1小碟有156毫克、綠豆芽有147毫克、紅鳳菜有142毫克,而小白菜、油 菜、芥菜,每小1碟也有100毫克左右的含鈣量。 台北醫學大保健營養系系主任陳俊榮提醒,不只有老人需要補充鈣質來預防骨質疏鬆症, 兒童與青春期攝取的鈣質,更是幫助成長,以及未來保持骨本、降低未來骨折風險很重要 的「本錢」。 2.新聞連結: http://n.yam.com/liontravel/healthy/20120904/20120904775510.html 3.備註: 雖然我是三重金城武 但是我的身高只有171 青春期沒有好好把握 真想罵個幹 -- 一艘船失事後,1名女乘客和10名男乘客漂到了一個荒島上。 一個月後,那個女的自殺了,因為她覺得這一個月發生的事情實在太噁心了。 一個月後,他們決定把她埋了,因為他們覺得這一個月發生的事情實在太噁心了。 一個月後,他們決定把她挖出來,因為他們覺得這一個月發生的事情實在太噁心了。 一個月後,上帝把那個女的復活了,因為他覺得這一個月發生的事情實在太噁心了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 120.96.170.57
Shaider:02全殘人士表示 : 09/04 17:56
les5277:不吃糖喔 09/04 17:56
a10141013:還是要看遺傳吧? 09/04 17:56
Eliot5566:五樓愛吃醋 09/04 17:56
abc0922002:新台幣墊高也是可以的 09/04 17:56
IE9434xx:基因很重要 ~ 媽媽尤其重要 媽媽高小孩很少矮的!! 09/04 17:56
peter308:那非洲黑人怎麼沒東西吃還能長那麼高? 09/04 17:56
p910520670:多吃洨+床上運動 09/04 17:56
minoru04:不知道GASOL三兄弟的飲食如何? 09/04 17:57
zard0205:有乳糖不耐的怎麼辦 09/04 17:57
tchialen:老二181公分長 09/04 17:57
link5566:皮包厚度決定高度 09/04 17:57
basketkdash:基因幾乎決定90%的身高了... 09/04 17:57
hornybeast:我一個180表弟雙親都160 09/04 17:58
greedypeople:好險我早就有180了 09/04 17:58
toy812:我國三 173 之後就沒長高了 唉.. 09/04 17:58
z90286:已經過了發預期有用嗎. 09/04 17:58
aidao:很好奇這位醫生自己高不高 09/04 17:59
masataka:163跟前面兩個差太多了吧 為什麼要用也有 09/04 17:59
hornybeast:營養 作息 運動 心理與環境無煩惱負擔 快樂長大 09/04 17:59
Devillian:ㄈㄈ尺表示:基因決定一切 09/04 17:59
YesHi:我爸媽也才一百六多而已 我181 我雖然小時很早睡但我很愛吃 09/04 18:00
YesHi:糖 09/04 18:00
redspirit420:我姊小時候吃糖吃到一堆蛀牙還是長到171啊 09/04 18:00
armkira:bitch 來不及了啦幹 09/04 18:00
YesHi:國二還會長吧 我也是國二->三之間一年長高十公司 09/04 18:00
orze04:生長板還沒密合都有用 09/04 18:01
orze04:過了的話 打斷腿吧 09/04 18:01
Fine29:妳老木有160 小孩就差不多保175了 偏偏有150左右的就很北纜 09/04 18:01
mysterydream:這是真的國小9點睡 170cm 國中12點睡172cm... 09/04 18:02
SosoDEmoN:推看八卦長知識! 09/04 18:03
YesHi:我覺得早睡應該真的有差 我兩個哥哥都174左右 只有我181 09/04 18:03
YesHi:我國小、國中都大概八、九點就去睡了... 09/04 18:03
mysterydream:我有朋友他說國小很晚他那時很矮睡 到國高中 狂睡 09/04 18:04
mysterydream:連上課都睡 現在18X... 09/04 18:04
newstyle:生長激素在9~12點分泌,所以還是早點睡吧,然後睡飽一點 09/04 18:04
amgdaaaa:那我178算甚麼Q_Q 09/04 18:04
treker:林書豪的媽有很高嗎 09/04 18:05
YesHi:林書豪他媽比書豪爸高.. 09/04 18:06
newstyle:國高中很重要,但很多人都補習到很晚,有通勤的更晚睡 09/04 18:06
YesHi:看新聞是寫林書豪父母都是168 但我有看過照片 媽媽比爸高 09/04 18:07
caerwen:我爸166 我媽150 我180.... 09/04 18:11
lovecmgirls:我超愛吃甜食也185呀 09/04 18:13
zone0317:吃糖...最好有差...... 09/04 18:15
chinhan1216:覺的只有睡覺最重要 09/04 18:18
mozart39:那年代女生 168 算高了吧 09/04 18:18
sunisunny:長不高請怪爸媽謝謝 09/04 18:23
Fz:我不運動愛吃糖果不喝牛奶還熬夜 我182耶 09/04 18:26
Fz:根本就遺傳 庸醫 09/04 18:26
harry50244:長不高請怪家長、老師 作業一堆還想早睡? 狗屁 09/04 18:26
lin12:NBA一堆黑人吃炸雞漢堡喝可樂長大 還不都長到200公分 09/04 18:26
wuliou:我小學就開始宅 不運動 熬夜 乳糖不耐 還不是184 09/04 18:26
Fz:晚睡原因還不都補習到八九點 回家還要寫作業 幹勒 09/04 18:27
tsungg:牛奶不是必要吧 說睡一點比較實際 09/04 18:27
dspswen:基因 09/04 18:32
kis28519:唬爛我吃甜食+熬夜我183 09/04 18:33
demonfish:國小晚上9點睡+喝牛奶 國小畢業167 現在170 09/04 18:36
Tubar:基因 09/04 18:36
Tenging:辦不到 09/04 18:36
ccl007:基因+1 09/04 18:43
realmask:我小時候也不愛運動 也是180... 09/04 18:44
realmask:不過睡覺時間很長 國中小 大概都10點睡到7點 09/04 18:45
lindari71:身高很重要取決於媽媽那一方 09/04 18:49
asio123:遺傳比較重要吧~我小時候超愛吃糖也是有呀 09/04 18:53
pippen2002:還是要早睡啊!中學太認真唸書害我只剩下169 09/04 18:57
pippen2002:話說基因影響五成!後天五成! 09/04 18:57
mininakai:早睡才有用,我國中到大學沒有一天早睡的,偷看小說玩電 09/04 19:00
mininakai:動,每天都到凌晨…現在147 09/04 19:01
valenci:台南:?? 09/04 19:01
ilovemlb:有個180的老爸不是更快... 09/04 19:02
cacasi:大學有個同學原本173左右,後來參加系隊都在打籃球 09/04 19:02
cacasi:到畢業的時候已經跟我差不多高(178) 09/04 19:03
andrewyllee:基因無敵 我幾乎跟我老爸一個模子刻出來 09/04 19:08
yao03911:我國小就快180了,國中幾乎就沒長高了 09/04 19:16
gan:千元鈔當鞋墊 就看自己要長多高 09/04 19:29
Cadia:我媽151 我爸170 我小四開始熬夜兩點睡 不運動 我185 09/04 19:29
EGG1225:所以我不吃糖可以長到200以上嚕???? 09/04 19:30
Qooking:我說在座各位 都是臭冬瓜宅 09/04 19:33
asdf12169:我從不喝牛奶... 我183 09/04 19:33
cmid05:基因才是一切阿 09/04 19:36
secscy:如果家族都是170- 小孩會長到180+嗎 09/04 19:55
Lanx:發育期,睡眠充足才最重要 09/04 19:56
LBJ23:我213公分 09/04 20:10
ktt7756881:基因決定高度 09/04 20:27
gotohikaru:現在國中生別說早睡 一堆眼袋比深 09/04 20:28