※ 引述《sansan10 (白雲)》之銘言：
: ※ 引述《mice (活力的太陽！！！)》之銘言：
: : 有沒有人參加過馬拉松的活動
: : 需要注意什麼
: : 有沒有什麼省力氣的方法
: : 如何部會有運動傷害
: : 希望有人可以告訴我
: : 謝謝
: 馬拉松要跑42公里,要有充分ㄉ準備,星期日台北有馬拉松比賽,經過半程21公里
: 比賽,沒問題再參加全程
: 1.首先裝備要齊全,衣服,襪,鞋標準馬拉松專用
: 2.平日練習,慢慢增加距離
: 3.因距離太長,流太多汗,造成體內電解質不平衡,只補充水是不夠ㄉ
: 最好是喝舒跑等運動飲料
: 4.因消耗太多熱量,最好準備快吸型葡萄糖補充包,25公里後補充體力
: 有了3.4二 項可讓你跑ㄉ比較輕鬆
: 5.比賽時乳頭要貼胸貼,以免磨破流血
: 6.腳要注意,如果容易磨破,或起水泡要先貼上透氣膠帶保護
謝謝你那麼詳細的分享
我們要參加5公里的建跑組,有很多是在工作的朋友,所以平常較沒運動的機會
我會和他們說要慢慢練習
你是這方面的愛好者嗎,
很希望有交流的機會
若可以的話希望邀請你們來和我們分享
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是你在看我嗎 ?
你可以更靠近ㄚ
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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