※ 引述《apccuboy (一點點高)》之銘言：
: 要時常冰敷...
: 每次運動完就敷一次...
: 有人說要熱敷..
: 因為要讓血液暢通..
: 不過就我老師說的啦~`
: 應該還是要冰敷...
: 熱敷的話好像是要推拿的時候才要的吧..
: u一般運動完都應該要冰敷讓肌肉鬆懈下來
我知道的是，如果有扭傷，在二十四小時以內要一直冰敷，
過了二十四小時後，就要開始熱敷了。
我左腳腳底肌腱有點發炎，
昨天去看台大運動傷害門診，
醫生除了開藥膏給我擦，
就是叫我每天泡20-30分鐘40-50度的熱水，
（他還說2345很好記唷！）
我想，依照受傷部位和程度的不同，泡的時間和溫度雖然不一樣，
不過泡熱水應該都還是會有幫助吧！
不過我還是建議，
如果受了傷趕快去看醫生比較好！
因為不同的傷會有不同的處理方式！
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這世上也有無法選擇之事，
並不是所有的事物都有答案，
有的只是必須超越的路而已...
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