來認真回一下文..
一睡醒下床 先喝一杯 溫開水
早上吃 水果優格+糙米燕麥+1杯果汁+2片土司
中午 (冬天) 吃碗熱呼呼的蔬菜湯麵 (適量,不過飽)
或是 吃一個便當8分不吃完
(夏天) 生菜沙拉+麵包
午休20-30分鐘
下午喝一杯果汁或茶
傍晚 有空就在5-6點時 運動(一週3次 每次至少半小時)
晚餐 八點前吃完 多吃水果+菜
吃魚勝過吃肉
吃白肉勝過紅肉
不喝飲料及酒精 只喝白開水、果汁、茶(適量)
不應酬熬夜 吃到飽的大餐平均1個月只能有1次
晚上10-11點 是最佳睡眠時間 (唉呀~ XD 我怎麼還在這...)
睡前喝杯熱牛奶
~~僅供參考,,,,,,,,,,,以上大概只能做到9成 (汗..來企睏)
嗯~補，不吃油炸和垃圾食物 逼不得已要吃 1-2個月只能1次
※ 引述《bioccuu (喬治)》之銘言：
: 感覺自己的體力有點下滑
: 尤其是又回校園念書這段時間
: 沒有時間運動 肉也肥了一圈
: 大年初一竟然就上吐下瀉 好像已經邁入老年囉
: 現在我大概調整自己身體的方式如下
: 1.桂格麥片+混合型麥片+熱牛奶
: 2.中午隨便吃
: 3.晚上減少應酬
: 4.外加每天12:00睡覺 6:00起床
: 5.運動一小時
: 6.中午小咪30mins
: 有沒有大家的養生法 要拿出來分享一下的
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