→ yule1224:when do you wake up? 03/04 19:15
→ joe2233:睡前四小時不吃東西，我做不到說…^^" 03/04 19:45
→ Cormac:我大概每天 9~10 點起床吧 :p 03/04 22:42
推 yule1224:哇 十一點上班 那什麼時候下班 03/05 07:35
我最近:
1. 能不吃油炸的就不吃
2. 多吃蔬菜水果 多喝水 少吃油脂含量太高的食物
3. 每天吃綜合維他命
4. 晚餐少吃 睡前四小時就不吃東西
5. 每天起床喝一點點自己煮的淡黑咖啡約 200ml (增加基礎代謝律)
然後到健身房運動 1~1.5 小時 (30~50分鐘有氧+30分鐘重訓)
運動完洗個澡再去工作
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