推 balad:呼~~這次有3行!很好 10/03 15:14
※ 引述《Voiture (子女應冠父母雙姓)》之銘言：
: 【聯合晚報╱記者韋麗文整理】 2008.03.15 02:21 pm
: 蘇秀悅(台北醫學大學附設醫院營養室主任)
: 飲食確實能達到疏解壓力的目的，因為食物中含有與人體荷爾蒙有關的營養素，紓壓食物
: 包括香蕉、牛奶、澱粉類、柑橘、檸檬等，可以多多攝取，平緩情緒。
: 香蕉含有豐富的色胺酸，而色胺酸正是營養素、神經傳導的重要物質，能促進血清素的合
: 成分泌，緩解情緒，讓人不易緊張。牛奶也含有色胺酸，有些人睡不著時，喝杯溫牛奶，
: 可以舒緩心情、放鬆壓力，幫助入眠。
: 碳水化合物也可以幫助血清素增加，讓血糖、胰島素穩定，情緒也因此穩定，建議早餐可
: 吃燕麥片、五穀雜糧麵包、全麥麵包等澱粉類食物，血糖緩慢上升，血清濃度增加，緩解
: 情緒。
: 人處於壓力狀態，腎上腺素分泌旺盛，補充含維生素C的水果，如柑橘、檸檬等，可以緩
: 解緊張的情緒，是抗壓的好食物。建議國人經常攝取減壓的快樂食物，包括深海魚、香蕉
: 、葡萄柚、全麥麵包、大蒜、南瓜、核桃、牛奶、綠色蔬菜、茶等。
: 【2008/03/15 聯合晚報】@ http://udn.com/
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: 呵~~ 這些食物我都很喜歡~~~
只要改雙姓
天天沒煩惱
舒壓又抗老
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