挑一片你喜歡的音樂，
最好是曲調空靈、音色純淨的曲目或人聲，
避免過於嘈雜的流行音樂或重金屬音樂。
將周遭的燈光調整到自己感覺柔和舒適的程度，或是全部關掉，
點一盞薰香(插電或香精蠟燭皆可)，讓自己沉靜在聲波與腦波的共振之中。
對於大部分的人而言，這樣的方式可以很迅速的讓身心達到中度的睡眠，
對於失眠患者亦有相當不錯的療效，但需注意火源擺設的位置以及通風，
以避免引起火災或吸入過多芳香艼類的化合物。
另外，個人推薦一張幫助放鬆的音樂：
http://protea.bearhouse.com.tw/new_page_333.htm
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作者: leorona (why now?) 看板: Relax
標題: Re: 聆聽音樂也是減壓良方！
時間: Wed Aug 25 21:36:40 2004
※ 引述《SkyMirage (佛祖保佑中華棒球)》之銘言：
: 另外，個人推薦一張幫助放鬆的音樂：
: http://protea.bearhouse.com.tw/new_page_333.htm
我也推薦這張 （呃~我不是在幫這張唱片打廣告喔XD）
我剛開始聽這張音樂 覺得這張唱片有點不三不四的
唱的是宗教素材 卻用電子合成音樂 而且有一首還是rap XD
另外 雖然有7首歌 歌調從頭到尾都只有 "on dalieh du dalieh dulieh souha"
一開始聽 真的很無趣
不過前陣子準備GRE 外加研究助理的工作 快把我逼瘋的時候
睡前把燈全關了 洗完澡 舒舒服服躺在床上
專心地融入音樂塑造出來的情境 的確覺得心變得平靜許多
而且 多聽個幾遍 還覺得很好聽耶
我聽著聽著 還愉快地笑了 XD
總而言之 是一張好聽而且特別的專輯 只是需要用心體會 :)
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作者: GlaringStar (一塵不染心 N) 看板: Relax
標題: Re: 聆聽音樂也是減壓良方！
時間: Thu Aug 26 01:21:29 2004
http://ginkgotree.tianyablog.com/blogger/view_blog.asp?blogID=24304&idWriter=0&
這裡有很多好廳的自然音樂和非主流音樂 就是空靈的那種
估計整個網站300歌跑不掉 大家聽聽看吧:)
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有時候 人不會明白自己真正的情感 一旦被深深傷害了 自暴自棄就成了唯一的選項
殊不知 能令自己悲傷的 正是自己最珍貴的感情
因為珍貴 所以永遠都不能放棄 永遠都不該掉頭就走
領悟到這個道理的時候 人 多半已經失去所珍惜的感情了긭--《功夫》
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