※ [本文轉錄自 regimen 看板]
作者: Irence (作自己最自在) 看板: regimen
標題: [新聞] 貼心小叮嚀 放鬆身心小撇步
時間: Mon Aug 30 19:31:37 2004
貼心小叮嚀 放鬆身心小撇步
【中時電子報 】 廖婉絨
1.適當調整辦公桌椅的高度，使電腦螢幕的高度與視線呈水平以下15度以內，可降低
因角度過高而造成頸部過度前傾後仰。電腦鍵盤的高度最好能讓兩肩自然下垂，兩手
肘有所支撐，避免懸空。如此使得頸部及肩背能得到適當的放鬆。
2.每工作二個小時最好要休息十分鐘，利用喝水或上廁所的時間，作頸背保健運動。
3.睡覺時枕頭的高低及軟硬要適中，保持頭頸與身體在同一平面上，脖子後方要有支
撐，使頸部肌肉得到最大的放鬆。
4.緊張的情緒易使肌肉不自主地持續收縮，甚至聳肩，適時舒解壓力及放鬆心情，可
緩解頸背部的不適。
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忍耐或耐心的最大好處，
在於它是治療憤怒這種苦惱情緒的最佳藥方。
－－ 達賴喇嘛
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