心靈樂音 釋放憂鬱
【李明蒨／留德鋼琴家】
周末假日來到有山有水的旅遊勝地，新店碧潭岸邊西餐廳傳來爵士歌手慵懶的嗓音，令人
駐足沉醉。沿著河岸漫步，微風徐徐吹來，街頭藝人一副金剛不壞之身樣，雙手舞弄驚險
刺激的火棍，不一會兒只見他出其不意地將火苗往嘴裡送，勇氣十足贏得不少圍觀者掌聲
。情侶們沿著河岸依偎靠坐，小孩快樂地揮舞仙女棒，驚奇地望著點燃的仙女棒火光，綺
想一個夢幻天地藏匿其間。
令我印象深刻的是，遠遠地望見一個與歡笑聲四起的年輕朋友不太搭調的身軀背影，走近
才發現是位年約七旬的老伯伯，正熟稔地吹著口琴，吹到投入之處，旁若無人似地站起身
，身體跟隨音樂任意擺動，每個琴音彷若來自內心最真摯的情感，將人生體驗訴諸音樂流
洩，什麼煩惱都拋諸腦後。在飽滿充沛的口琴響音洗禮下，我度過一個愉快又幸福的夜晚
。
次日，和朋友聊起假日的美好體驗，只見他面露哀傷。原來，他的好友就在同一天深夜，
正是我們遊玩的同一地點投河自盡。如他所述，發生時間正好是我們甫離開的那一刻。
他這位朋友長年受憂鬱症所苦，定期接受醫師輔導並服用藥物，平常負面思想極為嚴重，
輕生之詞總不離口。幾位偶爾搭他便車的朋友相當擔憂哪天搭他車，是否一時失控連車帶
人壯烈歸西。「沒想到，他還是走了！」朋友遺憾地搖著頭。
回到家打開電視，新聞台斗大的標題映入眼簾「國人有超過百萬受憂鬱症所苦」，與白天
的話題再度震撼著我。在MSN上，我隨口問好友，是否有過憂鬱的感覺？他出乎意料地直
接給予肯定的答覆，也表示曾求助醫師，但這幾年已好多了。此後，接連幾次的隨機調查
發現，憂鬱擾人心的機率實在高，主要原因幾乎都與壓力有關，這些壓力源包含有形和無
形的。看來壓力的紓解，恐怕是現代人必修的課題。
想起曾經一次爬山健行，進入苗栗南庄蓊鬱的山區，我忘情地吸著城市裡缺乏的芬多精。
就在此時，一陣悠悠古簫樂音不絕於耳，迴盪山谷的聲音讓聽者心曠神怡。健行步道即將
走到盡頭，有個不甚起眼、由簡陋木板搭成的攤位，攤位上販售各式大小尺寸的簫和笛，
老闆年約七旬，只要有人好奇詢問或圍觀，老闆一律熱情地詳細解說，並且現場示範吹奏
，我雀躍不已，終於找到一路傳入耳的樂音來源。
老闆一旦開始吹奏，神情極為忘我，不管圍觀者是否散去，他一定有始有終將全曲完整吹
畢，一首不過癮，接連吹了多首知名老歌和民謠小調。吹奏完畢他自顧說著：「每天吹奏
音樂，心情輕鬆舒暢，就不會得什麼憂鬱症了！」
以演奏樂器調劑身心，成功釋放壓力的例子如北宋歐陽修，他曾患有憂鬱症，亦藉由彈琴
紓解壓力，順利重拾健康。
在音樂演奏過程除了耳到，還必須手到、心到和眼到，因此易進入渾然忘我之境，相較於
音樂欣賞，更容易專注精神於音樂中。演奏過程感受音樂的爆發、靜止、上升、下降，有
助還原身體活力與協調性，動盪血脈，通暢身心，釋放內心鬱積的壓力與苦悶，可謂解鬱
良方。
演奏樂器的學習無需受限於年齡與音樂程度，看不懂樂譜也不會是學習演奏樂器的阻礙，
可以簡譜或記憶手型位置替代。中西樂器種類繁多，管樂如前述的古簫、笛子，與呼吸運
氣直接相關，可促進血液循環。學習正確歌唱，可以訓練丹田力度，吟唱歌詞同時抒發心
中情感。中國絃樂如二胡，曲調多具思古幽情，藉著神遊過往抒發心情。雙手彈奏鋼琴則
有助活化大腦，促進腦細胞活絡，進而促進身心活力充沛。
勤於運動保養身體的習慣，在現代人的生活中已經建立；除了身體健康，心靈的健康亦不
容忽視。音樂與心靈健康早在古埃及文獻已記載，將音樂稱之為靈魂之藥。古希伯來人也
曾經以音樂治療身心疾病，古希臘哲學家柏拉圖、亞里斯多德等，同樣肯定音樂促進健康
的功能，在在表示音樂對心靈健康之重大影響。養成按時為自己演奏一曲心靈樂音的好習
慣，跟憂鬱道聲晚安！
（作者亦為海洋大學兼任講師）
【2005/09/18 聯合報】
http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2904843.shtml
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在碰到敵人想傷害你的那一刻，你就可以學到忍辱。
敵人是很好的精神導師，因為有敵人，才可以培養忍辱；
忍辱，才可以累積大功德力。
－－ 達賴喇嘛
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