→ ilz10021029:感謝感謝... 推 61.229.124.112 03/14
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作者: bigfishwind (元智ㄉ大魚) 看板: Road_Running
標題: Re: [問題] 跑沒兩圈筋就很像被拉扯一樣...
時間: Tue Feb 17 16:09:21 2004
※ 引述《chienlan (化工小男)》之銘言：
: ※ 引述《tempohoon (123)》之銘言：
: : ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
: : 可能暖身不夠，或者是小腿肌耐力還不足
: : 腳放台子上，身體往前，感覺拉到大腿跟屁股之間的筋
: : 其他該暖身的也要暖身，包括手...因為我今天跑到手拉傷
: 那...腳踝正面的這條筋呢？？？
: 昨天作了一些動作...
: 好像都沒拉到這條筋...
http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm
先熱身慢跑5-10分鐘
然後照上面的網頁作一遍
再開始練習
教練說過 熱身慢跑前不要拉筋
可做活動活動關節
※ 引述《ilz10021029 (沒有暱稱)》之銘言：
: 他說一萬不如跑半馬
: 於是就報半馬了@@
: 我以前最多只跑過7500
: 還是說這段期間需要練習跑一下
這是一定要的！
只跑過7500公尺要跑半馬拉松肯定是不夠的。
如果真的要參加的話，一定要克制自己想要跑快的慾望，
而且一定要用慢跑的，那到底要多慢呢？
慢到可以一邊跑步一邊聊天的程度，一方面可以避免受傷，
另一方面也可以打發時間、避免無聊。
跑步這種東西就是這樣一點都騙不了人，
像我偷懶一點、訓練量不足或是打一點折扣，
馬上會反映成績上，而且我的腳、我的腿與我的肺也都會跟著抗議。
我的跑步哲學
誠實面對自己
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TALENT is cheaper than table salt.
What separates the talented individual from
the successful one is a lot of HARD WORK.
-Stephen King
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