※ 引述《aoishingo (寇仲或是龍戈兒)》之銘言：
: 我因為體重破百
: 所以膝蓋舊傷好不起來
膝蓋舊傷好不起來的原因，我認為可能有二種：
一、體重過重；
二、膝蓋附近的肌肉不夠強壯。
兩者又互相影響，而形成惡性循環。
: 想跑步減重
建議不要用跑步減重，先循序漸進採用走路的方式，逐漸強化肌肉，
再配合飲食應該就可以降低體重了。
每天定時到操場報到，走個15-30分鐘，用7-8分鐘/公里的速度。
重點在持續，我相信一個月以後就能看到效果了。
另外，游泳、自行車都是無負重式的運動，可以當作走路之外的另一種選擇。
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世界上沒有絕對快樂或痛苦，
只有一種狀況與另一種狀況的比較。
基度山恩仇記---大仲馬
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