[問題]跑步後幾天膝蓋後面都會酸到不行

[treebird (樹鳥)]

想請問一下
我在跑步後幾天...大腿跟小腿都不會酸
就是酸膝蓋正後面那塊,酸到有點會痛
爬樓梯的時候感覺特別痛苦 囧rz
都要一直把腳伸直去拉到後面那塊..這樣好得比較快

請問一下這樣是肌力不足嗎?
還是跑步的姿勢可能有問題? 或是拉筋那裡要特別拉久一點?
我大概都  先拉筋->走一圈->跑10~13圈->走2圈->拉筋
先謝謝回答囉 ^^~

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◆ From: 59.121.153.234
推 qop:你是不是蹬地蹬太大力了?
推 treebird:應該沒有耶 @@" 我都輕輕跑..而且膝蓋不會痛
→ treebird:就是指膝蓋正後面那裡..超怪 @@"
推 lightkuo:我也是耶 昨天跑了九km 膝蓋正後方狠酸
→ lightkuo:之前都不會這樣=.= 下次跑要開始穿護膝了...