※ 引述《treebird (樹鳥)》之銘言：
: 想請問一下
: 我在跑步後幾天...大腿跟小腿都不會酸
: 就是酸膝蓋正後面那塊,酸到有點會痛
: 爬樓梯的時候感覺特別痛苦 囧rz
: 都要一直把腳伸直去拉到後面那塊..這樣好得比較快
: 請問一下這樣是肌力不足嗎?
: 還是跑步的姿勢可能有問題? 或是拉筋那裡要特別拉久一點?
: 我大概都 先拉筋->走一圈->跑10~13圈->走2圈->拉筋
: 先謝謝回答囉 ^^~
不常運動或久未運動，一開始運動，之後連續幾天肌肉酸痛是正常現
象。休息兩天或三天再去運動，之後就比較不太酸痛。持續保持運動
以後就不再酸痛。
運動前後的暖身與拉筋，也會降低酸痛現象。
我雖然以前經常跑步，若三個月或半年以上沒運動，再去跑步或長距
離健行，之後兩三天也會腿酸，跑步之後次日下樓梯時，腿部肌肉最
酸痛。可是兩三天之後就沒事了，再運動也不會再酸痛。
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