[討論] 跑完屁股某處會痛痛的

[leon063024 ( 娃娃魚)]

   在下慢跑有一個多月了
   從三公里一直加到十公里(最近二星期才到達10公里)
   最近有一個問題
   只要跑8公里以上 屁股的某處會痛痛的
   我的速度不算快  10公里約80分鐘

   以人站立來看
   屁屁的二側微凹下去的地方 (差不多是手貼大腿接近屁股的位置)
   如果以手掌放在凹的位置上(就是手掌面積都整個貼在凹的地方)
   手掌虎口附近 (不知道是是算髖關節的位置)
   左邊都會痛痛 走路會覺得特別有凸出來的感覺

   本以為可能是跑太多了 但是右腿屁股都沒有這問題
   但只要休息個二天就會好了

   想問一下各位前輩的經驗  會不會是我的腿有問題
   還有另一個問題 跑太久 我的腰也會酸 這算正常嗎?
   如果要看醫生 是看骨科嗎?











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※ 編輯: leon063024      來自: 218.165.131.217      (12/16 20:39)
推 loveloser   :肌肉的強度還不夠吧 酸還好 疼痛就要注意一下
推 AlphaTwo    :隔空抓藥一下...這位置似乎是I.T.Band(髂脛束)
→ AlphaTwo    :訓練量增加時酸痛是正常 可以延長熱身時間 降低強度
→ AlphaTwo    :至於為啥都痛左邊 可能是您的左腳為主力腳
→ AlphaTwo    :或者是跑操場逆時針 彎道時姿勢不夠正確 左腳受力大
→ AlphaTwo    :還有腰的問題 只能說長跑得靠腰 可以做腹背肌訓練