[心得] 推薦好書：伸展聖經

[sylfrid (楓舞秋庭)]

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書名：伸展聖經
出版社：天下文化
作者：包伯 安德森
譯者：陳萱芳

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這本書內容非常簡單，就是教你各式各樣伸展拉筋的動作。
每個動作都有詳細的文字敘述，還有圖解。
另外還有針對各種運動，如：跑步，游泳，登山，自行車等等，
在每個運動前所應該要做的伸展。

上禮拜開始感冒，都沒練跑，
剛好看到「跑者廣場」有前輩在推薦這本書，
就跑去誠品買來，每天邊看電視邊做伸展。也不會特別花時間。

小腿，股四頭，腿後肌，IT-BAND，脛骨前肌，腳踝，阿基里司腱等等，
因為自己是跑者，所以大概都挑腿的部分做。

今天剛好感冒好一點了，
想說去跑一下，剛剛去跑了6K的配速跑回來，
神奇的是，跑步的時候覺得自己的腳很有彈性，輕輕的，腳步的移動很順暢，
以前，只要超過三四天沒跑，
就容易發生的小腿僵硬跟脛骨前肌酸痛，這次居然都沒事。

莫非每天作伸展居然有這麼神奇？？？？

姑且不管是不是真的這麼神，
這本書實在是所有愛好運動者都該買一本的書。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.62.49.133
推 sanmark:我最近也買了一本
推 ppsj:伸展非常非常的重要 不可輕忽啊
推 lazy106:最近看了幾次醫生，總是叮囑我：冰敷、拉筋、四頭肌，特別
→ lazy106:是拉筋(伸展操)，看來這本書......(流口水)
→ biore0330:天下出版,申請會員,本月壽星有打折,來去買囉~~
→ biore0330:天下文化會員好麻煩,網路最低價似乎是金石堂NT206 QQ
推 liocorno:之前買過 不見了 打算再買一本.
→ marissa127:上禮拜剛買來送朋友，博x來205元/本
推 voucher:這本好　不過我上次看好像是三年前了
→ onebit2:好書一本
推 joel913:有買有推!!!
推 examination:昨天也跑去買了 睡前就做了書中的伸展