→ yafx4200p:這營養師 應該沒在運動~ 08/30 10:00
推 songga0909:哪邊錯誤嗎@@ 08/30 11:34
推 ckai1983:不用喝運動飲料喔? 我去騎腳踏車都會喝耶 08/30 12:01
推 rickmain:要喝運動飲料也是大量流汗才有需要吧(整個人像掉進水裡 08/30 13:14
→ rickmain:那種流汗量),跟水用1:1的方式混著喝,沒流很多汗其實不用, 08/30 13:15
→ rickmain:一般騎車應該都比較長途時間較長我想喝水應該就夠了,除非 08/30 13:16
→ rickmain:是高強度猛踩踏板,一兩個小時弄得全身在滴汗那種,不過一 08/30 13:17
→ rickmain:搬有氧後會想喝運動飲料是因為1.它是冰的 2.它是甜的 08/30 13:17
→ rickmain:我個人是覺得是身體缺鈉的原因應該不多,畢竟三餐吃這麼多 08/30 13:18
→ rickmain:鹽,尤其如果是外食族那一天吃到的鈉含量幾乎都超標... 08/30 13:19
推 carllace:我跑1個小時後如果不喝運動飲料隔幾個小時後一定全身酸 08/30 13:49
→ carllace:軟無力... 08/30 13:49
推 desw:很正確阿?哪裡有錯誤? 08/30 17:10
推 micco:是不用喝運動飲料呀~~ 08/30 21:10
推 Mugiwara:從不喝運動飲料，頂多白開水+鹽巴，或是普通白開水~~ 08/30 21:15
推 timj23:我個人覺得這篇描述的運動應該是強度不大的運動，我如果跑 08/30 21:36
→ timj23:超過一小時以上，不補充一些運動飲料，會感覺渾身不對勁。 08/30 21:37
推 kromax:只有大概跑半馬才喝運動飲料 十公里上下的運動量 開水即可 08/30 21:41
推 micco:總之~人是鐵飯是鋼~正常飲食才能確保運動正常~惡補有報應的~ 08/30 21:45
推 regeirk:其實我覺得每個人的情形不一樣 08/30 21:53
→ regeirk:我也沒在喝運動飲料 好浪費錢XD 08/30 21:54
推 a1121210:超過10K 無力才會去買運動飲料 08/30 22:50
推 civilian5566:我想營養師講的不用喝運動飲料是指一般人那種休閒式 08/30 22:54
→ civilian5566:的運動,去公園散步跑跑走走留個汗而已,的確喝水就好 08/30 22:54
→ civilian5566:可是一般中等強度以上的長距離跑步,適當補充電解質是 08/30 22:55
→ civilian5566:必要的. 不過我自己不常喝運動飲料啦,平常練跑我是 08/30 22:56
推 a1121210:不過LSD我都會先去買果膠 08/30 22:57
→ civilian5566:喝鹽水,跑LSD時會拿運動飲料稀釋再加鹽水混合 08/30 22:57
推 micco:就已經說平常吃過鹹了嘛~如果喝了才會心安就喝吧~ 08/30 22:57
→ civilian5566:平常吃過鹹也不是體內就一直維持在高鹽分狀態啊 08/30 23:02
→ civilian5566:一般人和經過訓練的高手對電解質的需求調節應該有差 08/30 23:04
→ micco:循環的問題有很多~鹽只是原因之一~全部推給鹽有點........ 08/30 23:07
→ civilian5566:奧運選手不用喝太多水就能衝完全馬,我若只喝水會爆掉 08/30 23:07
→ micco:那是因為你喝太多水~跑到10K以後有多少水能進到你的血液呢?? 08/30 23:08
→ civilian5566:並沒有全部推給鹽分啊,只是說電解質不足時還是要補充 08/30 23:09
→ micco:好了~鬼擋牆了~祝你開心慢跑慢跑開心了~ 08/30 23:10
→ civilian5566:就因為沒受過專業嚴格的訓練,當然只能吃吃喝喝 08/30 23:10
推 micco:1980年以前的跑步一定都相當嚴格的.... 08/30 23:12
推 micco:補充一點~用口呼吸會因為唾液變濃稠讓口產生身體渴的錯覺~ 08/30 23:16
→ micco:先含一口水漱口再把水吞下或吐掉可減輕此種錯覺~ 08/30 23:16