推 pzubfwss:我跑下坡比賽時步頻一樣是加快 59.117.70.9 04/18 00:09
→ tcwin:比賽上坡不至於太快 下坡看誰敢衝 220.132.207.30 04/18 00:19
幾本上要以腳步和上半身重心兩方面來說
上坡 步幅要小步頻要快(就是以小跑步方式)
上半身往前傾
腳底著地點由平時的腳跟略往腳尖方向著地
下坡 勿貪快 把步幅和步頻都降低
身體向後頃重心放在後面
上坡受力是你體重3倍 下坡則有4-6倍
不要因為貪快你就越跑越快
除非你已經很習慣跑下坡那就另當別論
不然跑步還是以長久為原則
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◆ From: 220.132.207.30