[討論] 關於體能訓練

[welb (請給我一台究極電腦)]

本人跑步到現在大概有兩年

但是之前的心態一直都是以減肥跟維持肌耐力為主

最近比較想要提升一下體能
爬精華區當然會提到有關間歇

所以小弟就把自己跑的內容講一下請版友指教
我是跑一百的衝刺 六百的慢跑 然後總距離六千
也就是我跑完一百的衝刺後 就以六百的慢跑當休息 跑到六千公尺後收
請版友給點意見 謝謝

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◆ From: 123.252.33.105
推 fkwhooi13579:慢跑六百感覺太長了
→ welb:所以我應該要加長衝刺距離嗎
推 wahaha2:應該是縮短慢跑的距離吧
推 loveloser:1比1吧
推 Kinght:時間或距離1:1吧 and慢慢增加次數
推 weiyea:很好奇  時速要到多少才算衝刺...還是有奮力跑就算 XD
推 thenick:樓上，每個人速度不同，用心跳測吧
→ thenick:不過衝一百那麼短心跳不準就是了
推 fkwhooi13579:練馬拉松的話，間歇練100嫌短，練個1000*10差不多
→ welb:1000*10?!我想我可能得慢慢加分量...
推 marathons:間歇跑練速度,每趟衝刺400m較常見,我曾以此提升路跑成績