推 paicheng:鞋子要檢查一下，是不是已經磨損得很厲害了？ 59.115.144.134 03/14
推 skymusic:鞋子才剛跑過五十幾公里而已...140.114.121.123 03/15
推 ChangKai:over training~!all you need is rest~! 211.74.167.104 03/17
小弟開始跑步約兩個月了
一開始是跑操場外圈十圈約4600m
跑完後腳酸痛且上氣不接下氣
一週頂多能跑三天
兩個月後的現在
跑十圈已經不是問題了
就算再多跑幾圈也幾乎不會很喘
而且速度比剛開始快
也幾乎天天跑
顯然心肺功能有進步
可是我發現這幾天跑的時候
步伐邁不開
小腿會酸,腳底板會痛,但是不會喘
而且回家睡一覺,隔天腳也不會酸痛阿
但去跑沒多久腳步就開始沈重了
請問要如何改善呢?
難道只有休息一途了?...我現在不天天跑會不舒服..T.T
另外最近的飲食都在學校吃,幾乎都沒有澱粉
一方面省錢一方面減肥
會不會也是造成腳沒力的因素之一阿??
謝謝各位!
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