推 ChangKai:該休息還是要休息~~! 211.74.233.241 03/21
※ 引述《paicheng (原來不是我聰明 )》之銘言：
: ※ 引述《skymusic (南台灣港都之星)》之銘言：
: : 但去跑沒多久腳步就開始沈重了
: : 請問要如何改善呢?
: : 難道只有休息一途了?...我現在不天天跑會不舒服..T.T
: 是的！只有休息一途。
: 因為你之前跑太快又太多了，肌肉組織沒有時間修補與再生。
: 建議你休息三~五天。
: 之後先用easy run pace(也就是讓你能夠全程一邊跑一邊聊天)跑幾週觀察看看。
: : 另外最近的飲食都在學校吃,幾乎都沒有澱粉
: : 一方面省錢一方面減肥
: : 會不會也是造成腳沒力的因素之一阿??
: 我覺得如果里程數不多而且強度不高的話，應該沒有太大的影響。
謝謝
可是我最近兩天恢復之前的飲食習慣
也就是接近暴飲暴食
竟然加速我腳恢復的速度
三天前我第一次不休息跑完10K
雖然有成就感
但是回去果然腳真的很酸痛
隔天跑三圈我就回家了
再休息一天
今天去台大操場竟然跑了10k多還不是很累
我以為這兩天暴飲暴食
會讓我跑的辛苦
但結果卻剛好相反
比較一週前每天五千加節食
隔天去跑腳都會很疲勞
所以我想
應該是我節食不當
每天吃的食物太單調且缺乏必須的營養素
所以....該吃還是要吃阿QQ
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