給慢跑者的基本觀念
衣服的量與天氣因素成反關係
天氣冷，衣服就多穿點
天氣熱，當然就以輕便為主
不過，天冷跑步的部份
暖身時絕對不能太快換成短袖短褲
否則有暖身等於沒有（因為身體很快就冷掉）
暖身後，跑步一定要到一段時間才可以一件一件地脫下
而且練習時並不建議穿著背心（有深色T-Shirt比較好）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.85.66.124
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: paicheng (原來不是我聰明 ) 看板: Road_Running
標題: Re: 這種冷天氣適合慢跑嗎??
時間: Sat Jan 8 08:36:56 2005
※ 引述《Hotman2005 (敢作敢當~!)》之銘言：
: 早知道穿風衣跑 不知道這樣好不好??
提供您一些建議：
跑步時候儘量避免穿著「棉織品」。
棉織品會吸收水分，增加重量，不利運動。
而且當你跑步完時，吸滿水分的衣服不利你保暖。
100%「聚酯纖維」製品(排汗衣)是跑者的好朋友。
提供一些我的經驗，我的穿著依照場合不同而異：
運動場，
因為我家離運動場很近，加上我不喜歡跑運動場。
每次在運動場多只跑40分鐘左右，
所以也懶得換「戰鬥服」，衣著相當隨性，下班後西裝一脫，換條短褲就出發了。
跑步時，就只穿著長袖衣服(衛生衣)與短褲。
重點是跑道旁邊一定有一件外套，等我跑完步時穿上。
野外長跑，
地點多是在基隆河濱公園，每次大約跑個60分鐘以上吧。
我的戰鬥服裝有，
跑步專用長褲(緊身的那種)、長袖運動T恤、薄運動外套、帽子，
以上全部都是100%聚酯纖維的喔。
如果天氣冷或者風大，我還會帶手套(就是一般的白色棉質工作手套)。
一開始穿著外套跑，等熱身完畢就把外套綁在腰間(所以要薄外套)。
==================================================
小秘訣：
跑步時，不放心放在外套裡的車鑰匙，
可以塞在鞋帶與鞋舌的縫隙中，或者跟鞋帶綁在一起。
==================================================