許多剛剛開始跑步的人心中一定會有一個疑問，那就是到底要不要買專門跑步的鞋子。
還是買一雙多功能鞋﹝cross-training shoes﹞就行了。
2004一月的Runner's World有一個專欄為這個問題提出了回答。
「The Shoe Doctor」的專欄作家Bob Wischnia認為，如果你計劃每週跑三次，
每次約跑3英哩﹝以上﹞，你最好找一雙跑鞋﹝訓練鞋，初學者不要買比賽鞋﹞。
因為他提供了良好的避震﹝籃球鞋的避震特質與跑步不同﹞、支撐與彈性，
能保護你的腳避免受傷。
以下是原文，轉載自2004一月的Runner's World，提供給有興趣的跑友參考：
WHEN TO CROSS THE LINE
Q: I'm new to running and recently bought a pair of cross-training shoes.
I was told by the salesperson that they're fine for beginning runners,
but my more seasoned running friends tell me they're not. Who's right?
A: Possibly both. It just depends on the type of cross-trainers
you bought. Some cross-training models (such as the
Adidas ClimaCool Striation, the New Balance 1005 or 790,
and the Nike Air Max Specialist) are fine for light running because
they're basically running shoes with different upper patterns and colors.
But there are "true" cross-trainers out there that are designed
specifically for baskedball, tennis, spinning, aerobics, and weight lifting.
These shoes usually aren't appropriate for more than very light rinning.
Generally speaking, if you're planning on running more than 3 days a week,
at 3 miles or more per pop, you're better off in a running shoe for its
cushioning, support, and flexibility. A running shoe will help keep you
injury-free and allow you to run more comfortably. Save your cross-trainers,
just wear them for other activities.
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TALENT is cheaper than table salt.
What separates the talented individual from
the successful one is a lot of HARD WORK.
-Stephen King
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◆ From: 210.85.137.65
※ 編輯: paicheng 來自: 210.85.137.65 (12/15 12:16)
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※ 編輯: paicheng 來自: 210.85.137.65 (12/15 12:18)
※ 編輯: paicheng 來自: 210.85.137.65 (12/15 12:21)
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作者: paicheng (原來不是我聰明) 看板: Road_Running
標題: [討論] 大家都穿什麼鞋子？
時間: Tue Feb 10 10:30:15 2004
前幾天逛運動用品店，一時手癢買了一雙Reebok的跑鞋，
原價2300，結果「阿莎力」的老闆算我1700，真是賺到！
像我買鞋子相當龜毛，我會先測驗店員對這雙鞋子的了解程度，
再來決定要不要花這個錢。不過，每次的結果都相當失望！
大多數的店員都只知道鞋子的價格、尺寸，對於鞋子的功能則是一知半解，
如果說到要為客戶挑選鞋子則更是不可能的事情。﹝不知道何時才會有運動員
自己開運動用品店？除了提供商品外，也提供專業的知識。﹞
以下我提供一些鞋廠針對跑步所推出的系列鞋款：
NIKE--Bowerman series
像我就不會去花大錢買一些『裝彈簧』的鞋款，因為我懷疑它不是專為跑步所設計的。
不過 NIKE 的 Bowerman 系列倒是可以推薦的。
此系列的鞋子很好認，在鞋墊上有一個戴著西裝帽的老人就是了。
這個老人的來頭可不小，他是NIKE的創辦人之一，也是美國知名的田徑教練。
這個系列的鞋子分的很細，有比賽用、練習用﹝避震型﹞與越野用。
我本身用過越野款名字好像叫做 Pegasus Storm，
顧名思義 Storm 就是讓你在暴風雨中也能夠跑，而且我試過防水性真的不錯，
包覆性也很好，不過經過九個月的魔鬼訓練之後，正式被終結在六張犁的山路，
現在在偶而當我爸爸的工作鞋。
Reebok--Premier series
Premier 系列也是針對跑者設計的，這個系列的鞋子在鞋舌上有像盾牌一樣的圖案，
大大的寫著 PREMIER 應該不會認錯才是。
這個系列也有完整的產品線，輕量型﹝Lite﹞、穩定型﹝Stability﹞、
避震型﹝Cushion﹞等，但是好像沒有競賽專用的﹝起碼我還沒有看過﹞。
我建議剛入門的跑者，可以買一雙當練習鞋，一方面便宜，一方面真的是好穿。
去年我幫我父親買兩雙跑鞋，一雙是 NIKE 不知名的鞋子，
另一雙就是 Reebok Premier Lite，兩雙的價格差不多，
結果他一跑就愛上了 Premier Lite，而 NIKE 自然被打入冷宮。
ADIDAS--CLIMACOOL series與a cube series
大家應該都有看過 Climacool 的廣告，充滿現代感與科技的外型，幾乎透明的鞋身。
我用過一雙 Climacool Repo. 它的避震系統做的很好，不過我的腳掌比較大，
右腳掌有時會去磨到透氣窗，有一次還磨到破皮流血，所以現在不敢穿這雙跑長途，
目前這一雙定位在短程訓練鞋。
至於 a cube﹝也就是a3﹞，我本身沒穿過也沒有朋友人穿過，所以無從得知，
請有用過的版友們分享一下吧。
Mizuno--Wave technology
算是很專業的跑鞋，許多跑馬拉松的前輩都有用過。
Wave的鞋子很好認，在鞋子的中層有一層波浪板這就是 Mizuno 引以為傲的 Wave 科技。
Mizuno 的鞋在一般的店不容易看見，只有『詹士』比較容易找到。它的功能分的很細，
有偏重於穩定的、避震的，還有分馬拉松用、路跑用等，需要專業人士依照你的需要、
里程、體重、與跑步中腳的習慣去挑選。
而且為了配合東方人的腳，它還有出 wide﹝前腳掌加寬﹞的鞋。
我目前用的是舊款 Wave phantom，而且還是找了半個台北市才買到的。
鞋子很輕，跑起來很舒服、透氣性佳，不愧為一雙好鞋子。
另外，還有 New Balance 與 Asics，不過一直還無緣使用，
希望有經驗的板友能提供相關的資料。
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作者: paicheng (原來不是我聰明) 看板: Road_Running
標題: Re: 當然是問跑步的問題囉~~
時間: Wed Jun 23 11:25:07 2004
※ 引述《wellwang ()》之銘言：
: 所以想請大家推薦一款美津濃的鞋子
: 直接跟我講型號..有照片也附上來看看吧!!
: 我大都是跑操場..但是現在有點想開始跑柏油路...
: 我是平板腳(聽說要買鞋墊?但我也不知道要去哪裡買...)
平板腳的話，我推薦Wave Maverick與Wave Legend兩種鞋款。
通常我只記得鞋名，型號我也不知道。
這兩種都是針對平板腳形設計的。
根據國外的研究，平板腳的人跑步有一種over-pronation的現象。
『pronation是跑步時腳跟著地之後整隻腳內轉的動作。一般人跑步時都會輕微內轉。
overpronation指過度內轉，underpronation指內轉不足。』
這種現象會對膝蓋造成壓力。
所以，業者會特別針對平板腳型特別設計的鞋子。
但國內的販售業者通常不知道它們的功能，只管鞋子好看、好賣。
而國內的消費者也沒有被適當的教育，只知迷信明星代言的產品，唉！！
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作者: paojung (阿保) 看板: Road_Running
標題: Re: [問題] 腳板會痛
時間: Wed Nov 3 07:54:07 2004
※ 引述《iamna (:))》之銘言：
: 先敘述一下我的情形
: 我是跑學校操場 有做熱身 可是沒有做到腳踝以下部份
: 跑兩圈走一圈 4km 30分鐘 速度並不快
: 可是我每次跑腳板都會不舒服
: 我著地是腳後跟的地方先碰地 再來是腳尖
: 我剛剛翻了翻前面的文章 也有人寫到是這樣子
: 可是我的同學告訴我是要用腳尖跑步
: 今早嘗試 可是跑起來好怪 @@"
: 想請問是我的姿勢不正確 還是說我該換雙鞋來跑會比較好呢??
: 還是是其他的問題?? ps.我不是扁平足
: 我的鞋子
: http://www.pixnet.net/displayimage.php?user=cloudy7&pos=-4357499
: 謝謝指教
就鞋子的部分：
看了一下你的鞋子~這雙應該不是慢跑用的~
我是建議買雙有氣墊的(最好是連前腳掌部分都有,而不是只有腳跟部分)
可能真的是因為你的鞋子緩衝的功能不夠好，所以才會痛；
也有可能是你自己的腳還不夠強壯@@(有些人光腳跑都不怕痛)
我之前也是穿國軍公發的運動鞋ˊˇˋ 沒有腳痛的問題
不過為了保護自己的身體，我還是去買了一雙好的慢跑鞋及護膝
好好保養雙腿及腳，我希望可以一直跑下去啊！^^
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作者: tempohoon (123) 看板: Road_Running
標題: Re: [問題] 腳板會痛
時間: Fri Nov 5 09:39:42 2004
※ 引述《iamna (:))》之銘言：
: 先敘述一下我的情形
: 我是跑學校操場 有做熱身 可是沒有做到腳踝以下部份
: 跑兩圈走一圈 4km 30分鐘 速度並不快
: 可是我每次跑腳板都會不舒服
: 我著地是腳後跟的地方先碰地 再來是腳尖
: 我剛剛翻了翻前面的文章 也有人寫到是這樣子
: 可是我的同學告訴我是要用腳尖跑步
: 今早嘗試 可是跑起來好怪 @@"
: 想請問是我的姿勢不正確 還是說我該換雙鞋來跑會比較好呢??
: 還是是其他的問題?? ps.我不是扁平足
: 我的鞋子
: http://www.pixnet.net/displayimage.php?user=cloudy7&pos=-4357499
: 謝謝指教
基本上，你這雙鞋子不適合拿來跑步
他的避震性太差，彈性又不佳...
至於慢跑鞋的好壞。看個人感覺...
像Nike有氣墊的鞋子，一開始還蠻好穿的，避震也不錯
但是穿久了鞋底會變硬
NB的鞋子傾向多功能鞋，所以可能會比較重一點
我買了一雙，但是感覺不是很好穿，現在都拿來走路
而Mizno的慢跑鞋我覺得還蠻好穿的，價格也不貴
是可以考慮的鞋子
如果你的資金夠的話，可以買亞瑟士的慢跑鞋或是馬拉松練習鞋
雖然他的鞋底很薄，但是亞瑟膠避震跟彈性很好，
我現在都是穿這個，感覺很好～也可以穿去比賽
至於跑步的姿勢，要自行調整到舒服的姿勢就可以了
可以讓你跑得舒服的姿勢，就是標準姿勢...
That's all