推 OKLA760829:謝謝學長 這篇講的就是我們的缺點 打網打太少 06/03 18:51
推 OKLA760829:抱球的抱太爛 06/03 18:52
→ Runna:謝謝學長~文中有共鳴之處甚多啊 06/03 18:57
推 ym80045:感覺有人在酸阿土 06/03 19:00
靠杯 之前打到一半掛掉 全部重打...不爽
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打擊訓練並不是我的專長
但是基本上打擊訓練的觀念是一樣的
聽到你們上星期的練球內容
我差點沒昏倒
一來方式不對
二來時間點也不對
我本來是想要全部自己寫的
不過身為一個研究生能抄就要抄
所以囉...抄中正的
原po是中正我同屆的老人
棒球校隊隊長
大專杯乙組冠軍 及 打擊王
現在是律師
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一、賽前的準備
大部分的球員往往喜歡比賽更勝於練球! 但是許多球隊在賽前常常會不知所措，
不知道該如何把握賽前的練習時間... 其實賽前的練習十分重要，有好的賽前練習，
才能把平日的訓練成果表現出來!!
熱身過與不及都不是好現象! 一般來說，賽前40分鐘就可以開始作伸展操、跑步
熱身，最後並加上短距離的衝刺，以免比賽時因為突然的劇烈動作而受傷!
賽前30分鐘，即可展開10分鐘的傳接球，藉此可以伸展手臂肌肉，並且藉機掌握
傳球的感覺和準度...
傳球完畢後便可以開始進行打擊的練習，內容必須視場地而定... 如果場地有前一場
的隊伍仍在比賽，或是場地無法供我們使用，則進行"透司"或是打網練習；
如果有場地可以運用，則可以打"Free" (自由揮擊)，無論是何種練習，重點都是擺在
揮棒時是否能準確的"跟球"!! 而不是藉機揮出長打，這對於緊接而來的比賽並沒有幫助!
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(註：比賽都沒幫助了 練習更沒有屁用 我說過了只有自爽的作用）
賽前20分鐘，投手便要開始和捕手進行練投，以及暗號的搭配練習... 其餘的野手
則在打擊練習完畢後，隨即進行守備傳接練習 (若場地許可)! 以上就是賽前的基本練習，
主要的目的是在賽前找回球感，因此平時的訓練更顯得重要，如果臨時報佛腳，
那麼比賽對於我們來說就一點意義也沒有了...
二、打擊練習（姿勢篇）
在練習揮棒的時候，最重要的要領應該是每次揮棒都要求動作正確，而且在感覺
不是很順手的時候，應該從下半身開始要求，讓自己下半身可以流暢的轉動，
之後再進行完整的揮棒動作，一次一次慢慢的揮，每揮一次就回想一下，等到很
順利的時候，加快揮棒的速度，並且讓自己的身體盡量保持輕鬆，一定可以讓自
己的動作固定而正確！
雖然沒有最標準的打擊姿勢 但是有些要領確是必須掌握的。例如：
一、打擊的過程中視線不能離開球，眼睛的高度要保持一定，看球才會準確。
二、重心要保持穩定，如此擊球的準確度才能提昇，從跨滑步到扭腰，下盤
一定要很穩，不然一定打不好球。
三、擊球點的位置要能固定，不論球的快慢，內外角，都能在正確的位置擊球，
也就是時間差的掌握要準確。
四、揮棒不要太用力，大概七八分力就夠了，揮得用力不一定可以把球打的比較遠。
三、打擊練習（打網篇）
打網是練習打擊一個很好的方法，練習的時候，餵球的人輕輕的將球拋至擊球員的
擊球點，擊球員則用最正確的方式來進行揮擊，由於這個練習擊球員很容易不知不覺
中太過用力，所以再練習的時候，兩次揮擊之間的時間間隔可以大一點，尤其還不是
很熟練的人，更應該一球一球慢慢打，每打一個球就針對缺失進行修正，這樣才能發
揮練習的最大效果！有很多選手，每天練習打網的數量大約在兩三百球左右，藉著大
量的練習讓自己的打擊動作固定而熟練，甚至於讓自己的打擊動作有點因為熟練而成
為反射動作，練到這種程度，打擊的技術自然是相當好！
這個練習中拋球的人扮演著很重要的角色，要將球準確的拋到擊球員的擊球點，如果
球拋得不準，打者不能在正確的點擊球，打出的球自然不會理想，更甚者打者為了打
很偏的球，打擊姿勢可能會走樣，最好拋球者能隨時注意打者的姿勢，給予打者一些
提醒，當打者的鏡子。
四、打擊練習（Toss篇）
其實打擊技術練到了一定的程度之後，有一種很好的打擊練習方式，叫做 TOSS，顧名
思義就是餵球的人輕輕將球投給擊球員，擊球員輕輕揮棒，只要將該有的動作作完整
就好，不要刻意加上任何力氣，把球打回去給投手，要盡量打成滾地球。投手接住球
之後，再投球給擊球員，就這樣反覆練習！這個練習最大的要求就是：
一，動作要相當正確，使出棒的方式非常平衡，球棒自然而然可以很平的命中球，
於是自然而然球將球打回去給投手。任何動作上的缺失（包括不正確的動作
以及不完整的動作）都足以只球偏離預期的方向！
二，命中的位置要對！外角球在靠近身體的地方打，內角球在身體前面就必須打！
這樣子棒子和球會以直角的角度碰撞，自然的，可以將球打回去給投手！
有很多人認為打TOSS沒有用，一方面是因為不知道該怎麼打，一方面則因為不知道
這個練習的作用在哪裡。打TOSS最大的作用在於保持正確的擊球點，並且藉著打回
去給投手的球有無偏離，可以發現本身的問題！不論是擊球點錯誤或是動作不正確，
TOSS打下去都無所遁形！
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原文就只有這樣了
有沒有打ｆｒｅｅ訓練？沒有．．．
為什麼沒有？
基本上前面的你都能做的好的話
打ｆｒｅｅ根本不在需要其他技巧
說白話一點
打ｆｒｅｅ是讓會打的人維持手感
至少不會打的 姿勢亂七八糟的 你維持那鳥動作有何意義？
當自殺棒嗎？
要補充說明的是
要練好把擊
首先要練好正確的打擊姿態
這個如果都不對
你怎麼練都沒太大作用
這跟投手一樣
你姿勢不對就算天生神力一樣被打暴
打網應該是最重要的
打網ｏｋ了之後
打ｔｏｓｓ很重要
我知道近年來東吳很不愛打ｔｏｓｓ
這正好符合近年來比賽的打擊成績表現
我記得早年我們練球的時候
打ｔｏｓｓ的量都很大
打ｆｒｅｅ
偶爾要打但比重上應該是打網大於打ｔｏｓｓ大於打ｆｒｅｅ
但前面兩項都打不好的．．．
就算報球的打ｆｒｅｅ打的很好又很爽
可是比賽基本上
大多還是鳥掉
除了打ｆｒｅｅ外
偶爾也要有實戰的餵球
不過說到這個
中正就比你們幸福了
因為他們有一個投手教練可以隨心所欲的把球投到任何一個位置
科科
如果我們的投手沒有這種能力的話
就只有上手丟了
總之
問題的根本還是大家打擊姿勢的問題
這個用寫的不如找一個好的教練來教
我覺得這樣比較有意義
希望攻擊組的先人有人可以跳出來囉
不然現役的你們要自己找囉
基本的練習觀念我已經盡力說明了
接下來就靠你們自己了
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