Re: [公告] 第一階段暑訓時間

[newlancer (15712181)]

※ 引述《ym80045 (紅襪魂)》之銘言：


如果要連續練六天的話 我有一點小建議
往年暑訓的經驗是 如果連續很多天
大部分的人因為平常沒作基本重訓 肌力很差 平常又偷懶成性
練到第二天人數就開始遞減
最後幾天可能連打麻將的人都湊不齊

你們這次暑訓 重點放在基本動作 重質而不是量

其中三天練習時間兩個小時
    另外三天三個小時
    可以交叉安排

練兩個小時的那三天 全部拿來練習傳接球基本動作（包括滾地）
就像上星期光復橋那樣

選手在三壘站成一排 接球者站三壘前2~3步
打滾地的球員打輕的球給接球者 重點是在要把彈跳打出來
讓接球者去算彈跳

內野教練站在旁邊提醒接球者幾點

接球者
眼睛有沒有太早跑掉
手套有沒有太早拿起來
往一壘傳球時的腳步對不對
傳球時肩膀水平是否太低
傳球位置是否正確
第二輪開始記點 累積到一定數量 就罰折返跑或上次教你們的那個動作

如果連簡單小力的球都接不好
打強勁的球也是浪費時間 接到也是賽到
基本動作要練起來 不然比賽一試就錯賽


接下來就練兩壘間傳球 兩邊各站一排
或是W字型傳球

最後 分成兩組打網
揮棒沒型的學弟 全部拿球棒加上加重器去練空揮

這種練習的好處是 大家都不會太累
睡個一小時午覺 下午可以繼續讀書




: 有鑑於去年第一階段暑訓出席率慘不忍睹
: 所以這次決定提早公佈時間
: 讓大家可以把時間喬出來
: 或是討論出其他的可行時間
: 希望大家能踴躍出席
: 我會盡我的能力拜託學長撥空來教大家
: 希望不要發生去年暑訓
: 國憲學長難得來
: 卻只有小貓兩三隻的情況發生
: 學長平常也都有工作要忙
: 難得來我們的表現又不如預期
: 要是我是學長的話我也懶得再來
: 所以
: 我們暑訓的時間
: 暫定在
: 6/29(日)   這天是打送舊盃
: 6/30(一)
: 7/1(二)
: 7/3(四)
: 7/4(五)    這天原則上是分組比賽或是找台大友誼賽
: 練球時間
: 早上6點15分集合
: 從6點半練到大概11點
: 以不超過11點為原則
: 不然暑假天氣可能會太熱
: 還是有人覺得要練下午
: 練下午我是擔心場地問題
: 大家都放暑假了
: 不是只有我們
: 有要請假的或是有意見的
: 請推文
: 內容很多的請按y回文
: 謝謝大家

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   手裡沒有菸那就劃一根火柴吧
   去抽你的無奈
   去抽那永遠無法再來的一縷雨絲
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◆ From: 118.167.235.8
※ 編輯: newlancer       來自: 118.167.235.8        (06/06 16:57)
推 ym80045:謝謝學長
推 pieceofpaper:謝謝學長
→ worranty:我倒覺得是缺乏體訓而不是重訓...重訓是加強暴發力為主
→ worranty:附帶加強體能...但體訓才是加強體能為主的訓練...
→ worranty:一般的球隊都是先做無聊的體訓再做其他的訓練
→ worranty:至少南部是這樣.不過記憶中東吳根本沒有體訓這種東西...
→ worranty:不過因為目前西線無戰事...多練基本動作好了...