[新聞] 「走路」擺手90度 胖男6週甩肉18kg！

[therock0806 (武林)]

夏天到愛美女性瘋減肥，有一位28歲替代役男，用自己的減肥法。短短一個半月，成功甩
肉18公斤，從95公斤瘦到77公斤。就靠最簡單的運動「走路」，晚飯後快步健走一個鐘頭
不間斷，重點是配合「手臂」前後擺動90度，提高運動量，能比一般散步多消耗1.5倍卡
路里。

成功減肥個案蔣先生：「我是從95.7(公斤)開始嘛，那現在瘦大概68(公斤)。」

穿起以前的褲子，就像大布袋，蔣先生的腰一前一後差了5吋，但3個月前的他，體重逼近
96公斤，減肥後剩77公斤，短短6週成功甩肉18公斤，靠得就是簡單的「走路」。成功瘦
身個案蔣先生：「(手)擺得越大其實你的腳步，也會跟著比較快一點。」

「走」要能減肥，除了邁開步伐、快步走，撇步其實在「手臂」，走路時要提起，跟著前
後擺動90度，提高「健走」的運動量，一分鐘走將近120步，每天晚飯後，健走持續一小
時，能消耗約200大卡，是一般散步1.5倍，不只運動，蔣先生透露減肥法，「吃」更是關
鍵。

成功減肥個案蔣先生：「蘋果這個是可以讓大家有飽足感，又可以作為一個瘦身。」

減肥初期強迫飲食減量，固定三餐吃法，早餐吃蘋果+優酪乳，能有飽足感，不容易餓，
中午簡單飯糰配上無糖豆漿，晚餐只吃水果或果汁，一天熱量控制在1200大卡以內。

規律運動配合飲食控制，一個月減掉11公斤，過程辛苦，減肥沒有偷吃步，靠的就是毅力
跟決心。

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/110623/8/2tukq.html

順便把身體練到比常備役強吧，讓他們沒話能說。
一堆常備役越當越肥，然後說:蛤?你替代役的?
我都不知道怎麼噹他了

--
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄　　　　▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄　　　　▄▄▄▄▄▄▄▄▄
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄無數次實驗證明▄▄▄▄　　　　▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄              機會是自己撞出來的　　　　　▄▄▄▄▄▄▄▄
▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄　　　　　　▄▄▄▄▄▄▄▄


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.60.120.114
→ windlll:拼跑步我就幹掉好多常備，當然，只有跑步，其他沒比
→ owenx:拚打混和作假資料你一定輸！XD
推 tangho66:學校有一堆評鑑時也都碼在做假資料,有時役男也會參與= =+
→ heri:然後你就會被酸說：體格這麼好還去當替代役，（下略
→ heri:真的不用把那種人說的往心裡去XD
推 z322:只要手抬的比心臟高 消耗量就大
→ nick1606888:手抬過心臟走起來不會很怪嗎@@"
→ pond1985:我在替代役期間也減了不少 +成功嶺靠跑步瘦約14KG
推 kaisin:成功嶺兩週15KG