[新聞] 少女時代健康瘦 秀英呼吸當運動

[tjbulls (夜晚的星星已不再亮)]

記者鄭宜熏／綜合報導


    南韓夯團「少女時代」9名成員各個擁有窈窕身材，令亞洲女粉絲們稱羨不已，俞利、
秀英、徐玄等3名成員日前透過南韓節目，傳授「健康瘦」祕訣。

吃得比SJ還多

    南韓電視台春節特別節目今年初公開「少女時代」的瘦身菜單，指演唱會前，她們每
人每天攝取的總熱量不超過1500卡；但成員蒂芬妮日前上綜藝節目「強心臟」時，澄清：
「我們每天大約攝取3000卡熱量，經紀人說我們餐費比Super Junior還多。」更令人好奇
她們維持身材的撇步。

    俞利、秀英、徐玄等3名成員日前透過南韓節目「減肥對抗賽VICTORY」，傳授健康管
理祕訣。俞利今年從肉感妹一度瘦成排骨精，現在恢復健美身材，表演時常秀11字腹肌，
她透露每天早上都會喝一杯山藥汁。

    至於老么徐玄每天早上堅持吃早餐，她說：「到現在為止都維持吃早餐的習慣。早上
還會喝碳水化合物，活化大腦。」秀英則自豪是自然美，表示沒有特殊保養秘訣，不但認
為自己太瘦，還說：「我平時的運動就是呼吸！」



http://www.libertytimes.com.tw/2011/new/nov/19/today-show22.htm

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◆ From: 203.72.87.25
推 SanMulberry:秀英的話也太欠揍了啦XDDDD~
推 aboutmepi4:呼吸就是運動XD 好羨慕啊!!
推 Louis0712:秀英真的太囂張了 食量最大的 但手跟腿卻是最細的...
推 syelle37:因為秀英都少量多餐吧 不會胖真好TAT
推 s80623:秀英本來就是吃不胖的體質啊 (羨慕T^T
推 three3:其實帕尼在節目上說的是有時候一餐就超過3000卡了
推 jl1300:崔秀英好討厭啊 ◢▆▅▄崩╰(〒皿〒)╯潰▄▅▇◣
推 papillon1202:崔秀英好討厭啊 ◢▆▅▄崩╰(〒皿〒)╯潰▄▅▇◣
→ hohohho:秀英平常刺激帕尼跟太妍就算了 還跑來刺激SONE!!!!!!!!!!
推 pojohn:秀英好像只有臉有脂肪細胞
推 astranagant:腸胃不好..怎麼吃都不會胖..我就是 = =
→ leonabrenda:推帕妮其實說的是一餐三千卡..羨慕秀英體質Q_Q
推 mowchi:秀英：「我平時的運動就是呼吸！」(難怪運動細胞不好XD)
推 ohbravo:推樓上XD 秀英啊~~~~撒朗嘿~~~~~~~
→ yuanopen:我是覺得大家不必一直再說秀英食量大是它的特色了。
→ yuanopen:他身高最高，食量一定最大，這不是廢話嗎~.~
推 miksim:身高高不一定食量大啊@@
推 leonabrenda:為什麼身高高=食量大 = =a 我朋友不到160卻是大胃王說
→ leonabrenda:然後也是吃不胖體質T^T
推 kay1127:減肥這件事問秀英根本是錯誤的選擇...囧
→ kay1127:身高跟食量不一定成正比吧...看日本大胃王增根就知道XD
推 tp950016:秀英:減肥是什麼? 我還沒變胖過呢!
推 yuanopen:高→身體組織多→基礎代謝率高→需要較多熱量維持運作
→ yuanopen:雖然隨著個體有上下誤差率，但是是高度正相關。
→ yuanopen:另外Tiffany說的一天3000卡，除非他們那天大量練舞，不然
→ yuanopen:其實不太可能。1500是差不多的數字，大概一個身高165的女
→ yuanopen:生一天需要的基本熱量。
→ yuanopen:吃不吃得胖跟飲食內容也有關，高gi食物容易堆積脂肪。
→ yuanopen:之前報導少時每天吃糙米雞肉甘藍菜，就是低gi的標準範例
推 kay1127:需要較多熱量跟食量大沒有正相關吧...雖說yu大提出解釋但
→ kay1127:會影響基礎代謝率的應該還有體重和年齡，體重反而影響比
→ kay1127:較大吧，抱歉認真了 囧
推 jollyhsu:重點是 我們說秀英食量大 那是一種包容的態度 沒有惡意
推 minorik:yuan大說的基本熱量1500kcal，那個太少了
→ minorik:1500kcal等於是把躺在床上都不動的1200kcal基礎代謝
→ minorik:加上300kcal而已，那個普通人隨便吃個三明治
→ minorik:就破表了，只要有運動以及肌肉量的比例佔身體組成比大的話
→ minorik:代謝率就會提早，不要再說一個女生一天只要1500cal就夠了
→ minorik:這種熱量對身體的正常代謝運作根本不夠，會容易生病掉髮
→ minorik:得憂鬱症，女生甚至容易有經期不準的問題y
→ minorik:Tiffany他們的飲食攝取熱量足夠才是健康的方式
→ minorik:衛生署建議一個正常的成人每天應該攝取2000kcal的熱量
→ minorik:只要有保持運動的習慣根本不用擔心熱量會攝取太多
→ minorik:此外高gi食物是升醣指數快，但是在身體胰島素健康運作的成
→ minorik:人，高gi與低gi食物都能正常代謝，並沒有什麼高gi食物會
→ minorik:容易累積脂肪的問題，限制高gi食物是應用在糖尿病人
→ minorik:身上，因為糖尿病人的胰島素並不能正常作用
→ minorik:對一個健康的人來說，脂肪會形成的問題大部分還是吃太多沒
→ minorik:運動，身體就會把過多的熱量累積成脂肪
→ minorik:就算是只吃低gi食物吃到超過3000kcal破表都不運動的話
→ minorik:身體照樣累積脂肪給你看啊
推 aboutmepi4:專業推XDDD
推 sunshinein:好專業
推 shinezsx:推minorik大XDDD 我有聽妳的話乖乖練下背肌跟下腹肌XD
推 a1538643:看推文長知識XDDD
推 goodkid9:推一下minorik   有空多看FITNESS版也會長知識XD
推 tp950016:看少時版長知識!
推 saaaaaaa:運動也要有氧運動比較會消耗脂肪啊 而且一次吃太多熱量身
→ saaaaaaa:體也是會有加速消耗代謝的機制 要不然吃一次吃到飽不就要
→ saaaaaaa:好幾天不吃 XD 其實少女們是長期有相當高的運動量吧
推 a630522:看大家這樣討論真有趣~
推 goodkid9:少女們有氧加重訓又吃的飽 這才是良好典範啊
推 yuanopen:高gi食物的確會讓脂肪較容易堆積，請GOOGLE "insulin"
→ hihi29:練舞很累人的= = 比我打籃球打三三半場還累..
→ yuanopen:"fat accumulation" "fat production" 人體主要堆積脂肪
→ yuanopen:的機制就是靠胰島素讓脂肪細胞肥大。
→ yuanopen:資料很多就不贅述，畢竟這裡是少時版 orz
→ yuanopen:可以參考健美選手(降體脂時期)的菜單，高GI食物是禁忌。
→ yuanopen:明年應援團可以考慮不要送太多零食，他們應該是不太吃XDD
→ yuanopen:對了題外話，秀英說呼吸是他的運動，是對的喔！
→ yuanopen:正確的呼吸方式是訓練深層核心肌群最好的方法！
推 minorik:問題是正常 人並沒有要當健美選手啊，大部分女生應該沒有
→ yuanopen:我沒有說大家都要當健美選手阿....
→ minorik:想把體脂肪練成10%以下吧!更何況有些食物雖然高GI但對身體
→ minorik:很好，正常人的話正常吃也不會只攝取高GI食物
→ minorik:把高GI食物講成是肥胖之惡就太誇張了
→ yuanopen:我只是說明了一個原理，然後舉個例子。
→ yuanopen:我也沒說高gi食物是肥胖淵藪，只說高gi食物容易堆積脂肪
→ yuanopen:我在敘述事實，沒有倡導或是選邊站。
→ yuanopen:如果你怕大家看了我的推文有從此不吃高gi食物的疑慮，你
→ yuanopen:可以補充說明。不過腦內補完我說的話，好像不太好。
→ yuanopen:另外，我說1500是「基本熱量」→基礎代謝率，並沒有太少
推 minorik:yuan如果要這麼想的話就言重了，只是發胖機制很複雜
→ yuanopen:基礎代謝率=維持人體重要器官運作所需的最低熱量。
→ minorik:真的不是只靠高GI食物而已，與其爭論這種
→ yuanopen:1500的確符合這個標準。意思是 不管你怎樣少吃，絕對絕對
→ minorik:不如規廣運動正常飲食才是健康之道
→ yuanopen:要吃到這個量，其他多出來的要根據你的活動量。
→ yuanopen:但我承認這樣說確實會讓很多人以為一天1500真的就夠.....
推 minorik:此外Yuan大說的不要送太多零食給少女們這個值得推廣
→ minorik:零時大多都是空熱量食物+反式脂肪，這個對心血管不好啦
推 astranagant:送水果!~~~
推 Spin9527:想到yuri在青春不敗某集 一早起來就打山藥汁XDDD
→ hohohho:不知道少時們吃不吃榴連捏!!!
推 astranagant:流連高熱量~
→ astranagant:榴槤
推 dodomomo222:多元的少時版~ 還有健康專欄耶!
推 fxmy:練舞是很累的...孩子們其實要多吃一點才是 運動是維持好身材
→ fxmy:的不二法門(消耗熱量)
→ bumloveme:崔秀英好討厭啊!! ◢▆▅▄崩╰(〒皿〒)╯潰▄▅▇◣
推 Lockers973:在一整串的討論後突然又出現崩潰不知道為什麼就笑了XD
→ Lockers973:大概是因為屋哩崔秀英都不用管這些的緣故XD
推 dacegirl703:要送榴槤之前最好貼個紙條警告 畢竟不是每個人都習慣
→ dacegirl703:那個味道 XDDDDDDDDDDDD
推 ygr333:突然開始討厭崔秀英阿阿阿阿TT