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其實只是半夜睡不著。 就想到問問大家都怎樣有效率的調整時差? 因為工作的關係,有時候都台灣-美國在跑,後面幾次時差就越來越不好調。 QQ 今天11:30pm睡,兩點不到就醒了,到現在都睡不著..... 剛剛我都有認真考慮要吃個安眠藥助眠了 (沒有生病去藥局不知道給不給買?) 南灣這邊 好買嗎? -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 12.13.147.252 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/SanFrancisco/M.1442836715.A.892.html
alvis: CVS 買退黑激素,睡前30分鐘吃,吃完記得白天要曬到太陽。 09/21 20:03
alvis: 我時差很嚴重的人, 正常都要1個月才能完全調好, 吃了5天內 09/21 20:04
alvis: 就完全搞定。 09/21 20:04
hohea: 剛剛有想到退黑激素耶,之前吃過,半夜還是會醒,但眼睛又 09/21 20:22
hohea: 很酸睜不開,又睡不著。 XDDDD. 今天下班來去買 09/21 20:22
wanionjar: 到底上面幾位大大是在台灣還是美國啊啊啊現在幾點啊啊 09/21 20:54
hohea: 我星期天到美國啊,眼看著就天亮了... 09/21 21:00
wanionjar: 咱揪一揪來去ㄘ早餐好ㄌ 09/21 21:04
hohea: wanionjar 有推薦的早餐店嗎? 南灣 09/21 21:56
linbryan: Sleeping aid / doxylamine succinct eat OTC. 09/21 23:25
wanionjar: 我住sf downtown 其他地區神不熟 哈哈哈 09/22 01:54
liang11225: 白天就多曬曬太陽 很有幫助 09/22 06:29
hohea: 這幾天也太熱了....我八月離開還沒有這樣熱。 09/22 08:59
hohea: 早餐不要太複雜的啊,一個set拎了就可以走最好,這裡有這 09/22 09:01
hohea: 種的嗎? XDDD. 要求很多 09/22 09:01
cywding: 返台我都搭清晨抵達的 全程就想睡就睡 抵台時一整天找事 09/22 09:39
cywding: 做中間不休息 通常晚上9-10點就會躺平 返美通常就傍晚到 09/22 09:39
cywding: 全程看電影馬拉松不要睡 下機後找朋友或是整理行李到該 09/22 09:39
cywding: 睡覺的時間通常也會累到很快就躺平這樣 我每次這樣做通常 09/22 09:39
cywding: 最多三天調好時差 09/22 09:39
hohea: 飛機上要撐全程有點難,我通常沒多久就倒了。 回台灣就很好 09/22 09:50
hohea: 調,早上抵達,撐到晚上就很好睡,追根究底就是飛美國飛機 09/22 09:50
hohea: 上睡太多,囧。 09/22 09:50
cywding: 要撐全程真的很難 可是不撐之後調時差更難 會累到像靈魂 09/22 11:54
cywding: 出竅一樣 XD 09/22 11:54
cywding: 另一個方法 去運動發洩體力 會較容易累較好睡 09/22 11:56
hohea: 我昨天睡前跑了5km...一樣醒來看日出,今天超累的,下午一 09/22 12:44
hohea: 直打瞌睡,下班回到飯店直接倒,現在被台灣訊息噹醒..=.= 09/22 12:44