: 這次活動是進階板~~
: 既然叫做自我治療，當然就有各式各樣的方法囉
: 這是我在一本書中學習到的，大家來寫寫看吧~
: 找出一件不愉快的情境練習反駁 (ABCDE模式)
:
A.找出不愉快的情境
被住在一起又同班的室友四處傳謠言... 她人緣又廣... / __ \
因為常來找我的朋友比較男性化，她甚至還四處說我們很噁心什麼的...
(她剛好因為比賽認識我朋友的室友)還在我朋友在這的時候用MSN跟她室友說
「她又來我們這裡了啦~ 看起來根本像女的御宅男~ 真的很討厭耶」
咪... / __ \ (沮喪)
: B.聽聽自己的念頭
討厭我就算了，何必四處傳一些奇怪的話... 然後自己在背後猜疑東猜疑西...
討厭我朋友，還跟她室友說我朋友的壞話...
我真的覺得好奇怪、好奇怪哦... Q __ Q 而且為什麼這麼多人輕易就相信謠言...
: C.觀察它的後果
如果我只是照這樣越來越不笑、越來越膽怯... 大概在班上就更沒朋友了...
更何況這是個科科都要我們分組報告的學校...為什麼還那麼久才畢業...
: D.努力的反駁它
我一定要笑 > _ < 一定要很開朗，讓大家改觀，讓大家瞭解我
(可是印象感覺很難改...而且要對自己存有偏見的人笑好難...)
: E.觀察反駁後自己的精神狀態
一定要努力，一定要努力 > _ <
哭著也要努力...
絕對絕對不能輸... > ____ <;;
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※ 編輯: sizutsuki 來自: 163.18.36.70 (04/23 21:18)