: A.找出不愉快的情境
今天身體不舒服，所以沒有去上班
中午時分，公婆到樓下吃飯，我因為不舒服所以一直躺著
他們應該沒有發現我在家
而我就躺在一牆之隔的房間裡面
聽到公公對我的諸多抱怨
一切從我賺錢似乎沒有拿給婆婆開始
他不想跟我一起吃飯、
討厭我問東問西
說我吃飯時手肘會靠在桌子上
會把剩菜吃光光
會一直想跟他聊天等等
我在房間裡面聽
真的整個人都傻了
因為
我從來不知道公公對我的觀感是這樣的
: B.聽聽自己的念頭
我自認我很乖
也盡力把許多事情做好
公婆又不缺錢
老公還在創業期間
我也有很多負債要還
所以沒有拿錢給婆婆
這樣子是不對的嗎？
明明他們都不缺錢
原來我吃飯時有那麼多地方他都討厭
原來一切都是因為我不夠正
我本來以為只有婆婆是外貌協會
沒想到公公才是會長
更沒想到自己平時努力的想討好他們
原來在公公眼中都是噁心、麻煩、做作
因為他不想跟我講話
看到我就煩、也不想跟我同桌吃飯
我真的不知道自己錯在哪裡
當然
越聽到後面我就知道
一切都是因為我太胖讓他覺得在親友面前無法炫耀
: C.觀察它的後果
我很難過
也覺得很受傷
心裡也覺得很淒涼
人正真好
難道說，只要是一個漂亮的媳婦不管怎樣都對嗎？
: D.努力的反駁它
不，不是這樣的
因為公公平常就很愛罵人
從醒來就一直罵人罵到晚上
他的焦慮應該是來自於別人對他批評我的外表
而且他看到別人都如何如何
對我也就更加討厭
但是那並不是我的錯
我已經很盡力了
我想多賺點錢努力還債並沒有錯
我雖然沒有給婆婆錢
但是那也不是因為我把錢都拿回娘家
公公對婆婆抱怨我
是因為他們終於找到共通的話題就是罵我
這就是他們平時對話的重點
公公是嚴重的大男人主義
我跟老公平時感情不錯，老公幫我作任何事他都有意見
而現在老公去大陸有很多事情我因為下班較晚沒辦法作
每天跟他們在一起我都處於高度精神緊張狀態
但是我也盡力去和他們相處
公公挑剔我的都是一些小毛病
這是他人格上得缺陷
不是我的
我不應該因為他的批評而感到有罪惡感
因為錯的人是他不是我
一些吃飯中的小問題我會注意並改正
但是他愛罵人愛挑剔的習慣並不會因這樣而改變
因為這是他的缺點、也是他必須改變
並不是因為我不夠好
而是他自身性格上得問題
我應該像面對別的問題一樣
改變自己的缺點，但不去管別人對我的評價
因為我自己知道我有努力了
: E.觀察反駁後自己的精神狀態
剛開始聽到的時候心裡很震驚
然後是很難過
但是找到這個版
根據abcde五個步驟來分析一下之後
我覺得豁然開朗
和任何人相處一定都會有摩擦
如果不是他們不知道我在隔壁房裡
我也可能會一直不知道他的不滿
直到爆炸
這樣反而更難收拾
經過了分析、我也了解到這些事情錯並不在我
而是因為公公太機掰
我不應該讓他妨礙我的婚姻生活
面對他的批評我應該默默改進
不過也不用抱著改進後他就會讚美我的心情
因為他就是這種人
我不必跟他一般見識
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.171.157.237