推 monnajau:考拉(koala)=無尾熊? 12/20 15:46
→ hway236892:嗚嗚...說得容易做得難啊~~11點才是一切的開始說... 12/20 17:49
推 huichao:這是在講給自己聽的嗎XDDDDD 12/20 23:17
一.
對睡眠的質量要用心
大部分動物睡覺的時間要比醒的更長
比如熊貓和考拉(koala)一天中只有4個小時左右是醒的，其他時間都只睡覺
人類一天只睡6~7個小時，工作卻超過10個小時..
為了在醒的時間裡能活躍地行動 懶於努力保持睡眠質量是不行的!
推薦的睡眠方法是在子時<23-01>和丑時<01-03>之間一定要睡覺.
<這是西醫、韓醫都推介的睡眠時間.>
從11時到1時以前躺在床上比較好
按時睡5小時與從凌晨開始睡8小時相比，前者的狀態會更好
試試就知道了~
二.
制定屬於自己的飲酒規則.
韓國盛行的文化是要吃死（指吃得痛快）
是指我自己會喝得痛快所以你也要痛快
這是多麼錯誤的行為呢..
像是酒要利己地喝
只有想要喝的時候
只有是想喝
因為從古至今要健康 樹立計劃、實踐才可以做到的...
出處：dongwan blog
翻譯：jojoyu7@shinhwachina
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