推 dalec:我也有去跑 不過是9KM的 (大病一場後第一次跑步 軟腿) 12/22 22:29
推 lilit:太讚了 筍子瓜! you're the man ! 12/23 00:04
推 abigball:筍真強... 如果有人能背著我跑的話 或許我也能＝ ＝ 12/23 15:59
→ jeremmy:生育獸，下次 21km了啦 你有這個實力！ 12/24 00:14
推 dalec:哈哈 我慢慢來就好了啦 12/24 21:08
推 kaep: 強者!! 12/29 20:10
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作者: eaglez (為了吃飯) 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Sun Dec 23 10:17:25 2007
※ 引述《jeremmy (啊喵咪)》之銘言：
: ING 21km ==> 2hr, 33min, xx seconds.
: 去年的失敗，反省，補強，導致今年順利完成目標！
: 跑到終點後，過去的那二小時半，都已不重要了，只是想要證明自己的能力！
: 很高興我達到理想中目標，並且克服去年的問題！
: 順利的發揮出過去一個月練習的成效！
: 照著自己的想法、節奏，跑完全程！
: 跑到15公里之後，感覺身體開始超出平常的負荷！
: 下次要克服這一點！ 提昇一次跑的續航力！
: 速度也要再稍微提升！
: 慢跑！ 身體健康就靠它了！
: 下次再 加油！ 達到21km輕鬆跑的境界。
你太強大了 我一定跑不動的
--
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◆ From: 59.115.9.203
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作者: jeremmy (啊喵咪) 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Sun Dec 23 16:38:33 2007
※ 引述《eaglez (為了吃飯)》之銘言：
: ※ 引述《jeremmy (啊喵咪)》之銘言：
: : ING 21km ==> 2hr, 33min, xx seconds.
: : 去年的失敗，反省，補強，導致今年順利完成目標！
: : 跑到終點後，過去的那二小時半，都已不重要了，只是想要證明自己的能力！
: : 很高興我達到理想中目標，並且克服去年的問題！
: : 順利的發揮出過去一個月練習的成效！
: : 照著自己的想法、節奏，跑完全程！
: : 跑到15公里之後，感覺身體開始超出平常的負荷！
: : 下次要克服這一點！ 提昇一次跑的續航力！
: : 速度也要再稍微提升！
: : 慢跑！ 身體健康就靠它了！
: : 下次再 加油！ 達到21km輕鬆跑的境界。
: 你太強大了 我一定跑不動的
跑完之後的連續三天，我走路都像企鵝。
明年可能會再報家樂福的汐五高架橋和太魯閣的！
一年跑個三次！
--
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◆ From: 125.232.106.131
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作者: max2 (大叔) 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Sun Dec 23 16:51:32 2007
※ 引述《jeremmy (啊喵咪)》之銘言：
: ING 21km ==> 2hr, 33min, xx seconds.
: 去年的失敗，反省，補強，導致今年順利完成目標！
: 跑到終點後，過去的那二小時半，都已不重要了，只是想要證明自己的能力！
: 很高興我達到理想中目標，並且克服去年的問題！
: 順利的發揮出過去一個月練習的成效！
: 照著自己的想法、節奏，跑完全程！
: 跑到15公里之後，感覺身體開始超出平常的負荷！
: 下次要克服這一點！ 提昇一次跑的續航力！
: 速度也要再稍微提升！
: 慢跑！ 身體健康就靠它了！
: 下次再 加油！ 達到21km輕鬆跑的境界。
\
筍子你太帥啦! 半小時能跑四公里,對我來說已經很厲害了!
以前有在跑步的時候大概半小時跑八圈,3200
不過膝蓋開刀之後就沒得玩了...(嗚嗚)
前幾天有一則新聞是一位上班族跑步後猝死的新聞,
大家猜測他是跑完後沒多久就坐下(這應該是常識)的關係
筍子也要記得喔!
--
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◆ From: 58.34.176.228
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作者: max2 (大叔) 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Sun Dec 23 16:55:27 2007
※ 引述《jeremmy (啊喵咪)》之銘言：
: ※ 引述《eaglez (為了吃飯)》之銘言：
: : 你太強大了 我一定跑不動的
: 跑完之後的連續三天，我走路都像企鵝。
: 明年可能會再報家樂福的汐五高架橋和太魯閣的！
: 一年跑個三次！
筍子有去跑跟我說 , 我幫你拍照~
現在台灣有「三鐵」之稱;
這三鐵是平常人比較容易達成的??(問號)
(三鐵不是台鐵高鐵和中鐵啦!)
分別是遊渡日月潭、單車環島、玉山登頂!
明年我要攻這三鐵! gogogo~
--
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◆ From: 58.34.176.228
推 jeremmy:鐵人三項? 酷！ 12/24 00:31
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作者: jeremmy (啊喵咪) 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Mon Dec 24 00:28:49 2007
※ 引述《max2 (大叔)》之銘言：
: ※ 引述《jeremmy (啊喵咪)》之銘言：
: : ING 21km ==> 2hr, 33min, xx seconds.
: : 去年的失敗，反省，補強，導致今年順利完成目標！
: : 跑到終點後，過去的那二小時半，都已不重要了，只是想要證明自己的能力！
: : 很高興我達到理想中目標，並且克服去年的問題！
: : 順利的發揮出過去一個月練習的成效！
: : 照著自己的想法、節奏，跑完全程！
: : 跑到15公里之後，感覺身體開始超出平常的負荷！
: : 下次要克服這一點！ 提昇一次跑的續航力！
: : 速度也要再稍微提升！
: : 慢跑！ 身體健康就靠它了！
: : 下次再 加油！ 達到21km輕鬆跑的境界。
: \
: 筍子你太帥啦! 半小時能跑四公里,對我來說已經很厲害了!
: 以前有在跑步的時候大概半小時跑八圈,3200
: 不過膝蓋開刀之後就沒得玩了...(嗚嗚)
: 前幾天有一則新聞是一位上班族跑步後猝死的新聞,
: 大家猜測他是跑完後沒多久就坐下(這應該是常識)的關係
: 筍子也要記得喔!
嗯！ 跑完之後的收跑很重要，其實剛跑完之後，即使是
用走的，呼吸偶爾不自覺的還是會跟在跑步時的節奏一樣。(這是呼吸
的慣性嗎？)
一定要多走一段，回到身體原先的狀態。:)
跟我一起報名的同事跑二小時，超神的！可以跟跑四十二公里的黑人
一起回到終點。
--
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◆ From: 125.232.106.131
※ 編輯: jeremmy 來自: 125.232.106.131 (12/24 00:30)
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作者: grave ( ) 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Mon Dec 24 22:32:32 2007
※ 引述《jeremmy (啊喵咪)》之銘言：
: ※ 引述《max2 (大叔)》之銘言：
: : \
: : 筍子你太帥啦! 半小時能跑四公里,對我來說已經很厲害了!
: : 以前有在跑步的時候大概半小時跑八圈,3200
: : 不過膝蓋開刀之後就沒得玩了...(嗚嗚)
: : 前幾天有一則新聞是一位上班族跑步後猝死的新聞,
: : 大家猜測他是跑完後沒多久就坐下(這應該是常識)的關係
: : 筍子也要記得喔!
: 嗯！ 跑完之後的收跑很重要，其實剛跑完之後，即使是
: 用走的，呼吸偶爾不自覺的還是會跟在跑步時的節奏一樣。(這是呼吸
: 的慣性嗎？)
: 一定要多走一段，回到身體原先的狀態。:)
: 跟我一起報名的同事跑二小時，超神的！可以跟跑四十二公里的黑人
: 一起回到終點。
不蠻大家說..我也有去跑耶XD
害羞的是9K而已
忍不住想講的是
黑人跑回來的時候
我尖叫的紅了眼眶 激動阿
（猛的是怎麼他好像不會流很多汗和喘不過氣）
筍哥下次請跟我說我一定會為你在終點站大尖叫！
--
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◆ From: 218.169.76.11
推 kaep: 小馬不愧是小馬~~ 12/29 20:12
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作者: jeremmy (啊喵咪) 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Wed Dec 26 00:25:33 2007
※ 引述《grave ( )》之銘言：
: ※ 引述《jeremmy (啊喵咪)》之銘言：
: : 嗯！ 跑完之後的收跑很重要，其實剛跑完之後，即使是
: : 用走的，呼吸偶爾不自覺的還是會跟在跑步時的節奏一樣。(這是呼吸
: : 的慣性嗎？)
: : 一定要多走一段，回到身體原先的狀態。:)
: : 跟我一起報名的同事跑二小時，超神的！可以跟跑四十二公里的黑人
: : 一起回到終點。
: 不蠻大家說..我也有去跑耶XD
: 害羞的是9K而已
: 忍不住想講的是
: 黑人跑回來的時候
: 我尖叫的紅了眼眶 激動阿
: （猛的是怎麼他好像不會流很多汗和喘不過氣）
: 筍哥下次請跟我說我一定會為你在終點站大尖叫！
Cool~ 當我要往折返點跑的時候，正看到最前面的三個黑人從折返點往終點跑！
腳長長細細的，好會跑！ 速度應該沒有人跟得上吧！
--
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◆ From: 125.232.106.131
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作者: max2 (大叔) 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Wed Dec 26 08:30:38 2007
※ 引述《grave ( )》之銘言：
: ※ 引述《jeremmy (啊喵咪)》之銘言：
: : 嗯！ 跑完之後的收跑很重要，其實剛跑完之後，即使是
: : 用走的，呼吸偶爾不自覺的還是會跟在跑步時的節奏一樣。(這是呼吸
: : 的慣性嗎？)
: : 一定要多走一段，回到身體原先的狀態。:)
: : 跟我一起報名的同事跑二小時，超神的！可以跟跑四十二公里的黑人
: : 一起回到終點。
: 不蠻大家說..我也有去跑耶XD
: 害羞的是9K而已
: 忍不住想講的是
: 黑人跑回來的時候
: 我尖叫的紅了眼眶 激動阿
: （猛的是怎麼他好像不會流很多汗和喘不過氣）
: 筍哥下次請跟我說我一定會為你在終點站大尖叫！
好樣的; 大家明年ING見啦~ 班上有長跑能力的看似不少喔 :)
--
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◆ From: 61.240.196.170
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作者: lilit (呂有為 NNNNＩ 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Wed Dec 26 11:18:04 2007
※ 引述《max2 (大叔)》之銘言：
: ※ 引述《grave ( )》之銘言：
: : 不蠻大家說..我也有去跑耶XD
: : 害羞的是9K而已
: : 忍不住想講的是
: : 黑人跑回來的時候
: : 我尖叫的紅了眼眶 激動阿
: : （猛的是怎麼他好像不會流很多汗和喘不過氣）
: : 筍哥下次請跟我說我一定會為你在終點站大尖叫！
: 好樣的; 大家明年ING見啦~ 班上有長跑能力的看似不少喔 :)
不如明年的同學會番外篇...
就來搞個挨恩居好了! 大家意下如何~
然後跑完的活動是火鍋會
有吃 有玩 有運動~
--
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◆ From: 59.120.59.242
※ 編輯: lilit 來自: 59.120.59.242 (12/26 11:21)
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作者: max2 (大叔) 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Wed Dec 26 13:25:27 2007
※ 引述《lilit (呂有為 NNNNＩ》之銘言：
: ※ 引述《max2 (大叔)》之銘言：
: : 好樣的; 大家明年ING見啦~ 班上有長跑能力的看似不少喔 :)
: 不如明年的同學會番外篇...
: 就來搞個挨恩居好了! 大家意下如何~
: 然後跑完的活動是火鍋會
: 有吃 有玩 有運動~
衝衝衝! 同學會番外篇 外掛火鍋大會~
離家多年的麥大叔, 終於可以好好的參與同學會了...(泣)
我看新竹幫先熱起來一下好了, 畢竟是火鍋會的發源地
印象裡在新竹有呂仔和肥頭, 狗好像在頭份, 還那位兄弟在新竹的啊?
--
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◆ From: 220.205.30.106
推 lilit:好像只有我 XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 12/27 18:16
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作者: jeremmy (啊喵咪) 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Wed Dec 26 13:59:53 2007
※ 引述《lilit (呂有為 NNNNＩ》之銘言：
: ※ 引述《max2 (大叔)》之銘言：
: : 好樣的; 大家明年ING見啦~ 班上有長跑能力的看似不少喔 :)
: 不如明年的同學會番外篇...
: 就來搞個挨恩居好了! 大家意下如何~
: 然後跑完的活動是火鍋會
: 有吃 有玩 有運動~
酷！
跑完吃火鍋！ 真的很補！
Good idea.
--
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◆ From: 124.219.5.221
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作者: JACKBEAR (丫熊) 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Thu Dec 27 23:48:28 2007
※ 引述《jeremmy (啊喵咪)》之銘言：
: ※ 引述《grave ( )》之銘言：
: : 不蠻大家說..我也有去跑耶XD
: : 害羞的是9K而已
: : 忍不住想講的是
: : 黑人跑回來的時候
: : 我尖叫的紅了眼眶 激動阿
: : （猛的是怎麼他好像不會流很多汗和喘不過氣）
: : 筍哥下次請跟我說我一定會為你在終點站大尖叫！
: Cool~ 當我要往折返點跑的時候，正看到最前面的三個黑人從折返點往終點跑！
: 腳長長細細的，好會跑！ 速度應該沒有人跟得上吧！
筍子哥，你每天上班就用跑的去上班了啦，下班也是，單趟大約25km吧
一年練下來，明天的ING，黑人就會被你幹掉了，拚了啦~~~~
--
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◆ From: 61.59.90.186
推 jeremmy:熊哥說的沒錯！ 12/28 01:06
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作者: max2 (大叔) 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Wed Jan 2 13:21:24 2008
※ 引述《max2 (大叔)》之銘言：
: ※ 引述《lilit (呂有為 NNNNＩ》之銘言：
: : 不如明年的同學會番外篇...
: : 就來搞個挨恩居好了! 大家意下如何~
: : 然後跑完的活動是火鍋會
: : 有吃 有玩 有運動~
: 衝衝衝! 同學會番外篇 外掛火鍋大會~
: 離家多年的麥大叔, 終於可以好好的參與同學會了...(泣)
: 我看新竹幫先熱起來一下好了, 畢竟是火鍋會的發源地
: 印象裡在新竹有呂仔和肥頭, 狗好像在頭份, 還那位兄弟在新竹的啊?
呂仔我下週休假, 讓我們先聚一聚吧~ (1/8 - 1/13挑一天)
找一天吃個火鍋, 地點我想選新竹呂仔家 不知方便不啦?
我現在得找個辦法把我的腳踏車給運回去才行...
--
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◆ From: 220.207.8.179
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作者: lilit (呂有為 NNNNＩ 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Thu Jan 3 18:11:46 2008
※ 引述《max2 (大叔)》之銘言：
: ※ 引述《max2 (大叔)》之銘言：
: : 衝衝衝! 同學會番外篇 外掛火鍋大會~
: : 離家多年的麥大叔, 終於可以好好的參與同學會了...(泣)
: : 我看新竹幫先熱起來一下好了, 畢竟是火鍋會的發源地
: : 印象裡在新竹有呂仔和肥頭, 狗好像在頭份, 還那位兄弟在新竹的啊?
: 呂仔我下週休假, 讓我們先聚一聚吧~ (1/8 - 1/13挑一天)
: 找一天吃個火鍋, 地點我想選新竹呂仔家 不知方便不啦?
: 我現在得找個辦法把我的腳踏車給運回去才行...
歡迎回來啦!! 哈哈!!
火鍋會是一定要的~ 不過我這邊不太方便 還有室友在
我有個點子 不如去租間旅館吧 反正大家也不是學生了 XD
在旅館也可以很熱鬧的 況且幾個人過夜都不是問題啦~
不過這是人夠多的情形囉
總之 要吃的喊一下!!
--
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◆ From: 59.120.59.242
→ slc172:火鍋會的話 有興趣 有空就去 01/03 19:58
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作者: max2 (大叔) 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Thu Jan 3 19:08:56 2008
※ 引述《lilit (呂有為 NNNNＩ》之銘言：
: ※ 引述《max2 (大叔)》之銘言：
: : 呂仔我下週休假, 讓我們先聚一聚吧~ (1/8 - 1/13挑一天)
: : 找一天吃個火鍋, 地點我想選新竹呂仔家 不知方便不啦?
: : 我現在得找個辦法把我的腳踏車給運回去才行...
: 歡迎回來啦!! 哈哈!!
: 火鍋會是一定要的~ 不過我這邊不太方便 還有室友在
: 我有個點子 不如去租間旅館吧 反正大家也不是學生了 XD
: 在旅館也可以很熱鬧的 況且幾個人過夜都不是問題啦~
: 不過這是人夠多的情形囉
: 總之 要吃的喊一下!!
好啊好啊; 地點真的要好好喬一下~ 其實老鷹中壢家也是一個很墮落的地方
我先報一隊~ 星期五晚上1/11如何??
gogogo! 我準備神秘小禮物送大家
--
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◆ From: 61.240.208.172
→ slc172:喵 星期五晚上的話... 加油 遙祝大家玩得愉快 01/03 19:58
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作者: lilit (呂有為 NNNNＩ 看板: ShuLin4-11
標題: Re: ING 21km touchdown
時間: Fri Jan 4 12:08:52 2008
※ 引述《max2 (大叔)》之銘言：
: ※ 引述《lilit (呂有為 NNNNＩ》之銘言：
: : 歡迎回來啦!! 哈哈!!
: : 火鍋會是一定要的~ 不過我這邊不太方便 還有室友在
: : 我有個點子 不如去租間旅館吧 反正大家也不是學生了 XD
: : 在旅館也可以很熱鬧的 況且幾個人過夜都不是問題啦~
: : 不過這是人夠多的情形囉
: : 總之 要吃的喊一下!!
: 好啊好啊; 地點真的要好好喬一下~ 其實老鷹中壢家也是一個很墮落的地方
: 我先報一隊~ 星期五晚上1/11如何??
: gogogo! 我準備神秘小禮物送大家
http://lilitlu.blogspot.com/
鳥蛋銘 我blog換成這個囉 msn的以後不會更新了
有空來這邊看看吧^^
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◆ From: 59.120.59.242
推 max2:知道囉~ 01/04 18:29
推 max2:靠連不上耶...我的媽呀 01/04 18:31
推 max2:用proxy衝了一下~ 01/05 20:06
→ lilit:水喔 看到了~ 01/07 14:41