推 crazyking:減肥也是為了健康好看...降減肥沒好處齁@@ 220.136.66.119 06/21
推 mai3:因人而異吧!? 我越累就越胖(like now) >"< 218.161.110.111 06/22
醫星顧問 曾漢棋綜合醫院院長
腸胃科 曾漢棋醫師
我時常聽到減肥的人說：醫生，我只吃水果不吃飯為什麼還是瘦不下來﹖
很多減肥的女性，以為只吃水果不吃飯就不會胖，其實不然。水果中所含
的卡路里量及糖份含量有高低不同，卡路里及糖份含量高的水果吃多了，
和吃飯一樣還是會胖的。
卡路里及糖份含量高的水果有香蕉、龍眼、荔枝、芒果等，而檸檬、蕃石
榴及小蕃茄、柚子等則熱量及糖份較低。含熱量低的水果可以多吃，含熱
量高的水果不可多吃。
坊間很流行吃葡萄柚減肥，其實葡萄柚含熱量並不低，多吃了反而會胖。
因此吃水果與吃主食一樣，還是要計算熱量，每天吃進去的量不可超過一
定標準，否則減肥還是會失敗的。
※常見水果的含熱量：
鳳梨一個360仟卡，木瓜(中等大)一個360仟卡，
香瓜一個240仟卡，芒果一個240仟卡，
香蕉一根120仟卡，紅西瓜一片(約600公克)120仟卡，
葡萄柚一個120仟卡，蕃石榴一個120卡，
奇異果一個60仟卡，桔子一個60仟卡，楊桃一粒60仟卡，
蓮霧一個60仟卡，黑葡萄12粒60仟卡，小蘋果一個60仟卡。
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開朗的人不問過去 聰明的人不問現在 豁達的人不問未來
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作者: senia (飛) 站內: ShuLin4-11
標題: Re: 只吃水果能減肥嗎？
時間: Mon Jun 21 20:09:08 2004
※ 引述《mai3 (小透+魯夫=!??? @_@)》之銘言：
: 醫星顧問 曾漢棋綜合醫院院長
: 腸胃科 曾漢棋醫師
: 我時常聽到減肥的人說：醫生，我只吃水果不吃飯為什麼還是瘦不下來﹖
: 很多減肥的女性，以為只吃水果不吃飯就不會胖，其實不然。水果中所含
: 的卡路里量及糖份含量有高低不同，卡路里及糖份含量高的水果吃多了，
: 和吃飯一樣還是會胖的。
: 卡路里及糖份含量高的水果有香蕉、龍眼、荔枝、芒果等，而檸檬、蕃石
: 榴及小蕃茄、柚子等則熱量及糖份較低。含熱量低的水果可以多吃，含熱
: 量高的水果不可多吃。
: 坊間很流行吃葡萄柚減肥，其實葡萄柚含熱量並不低，多吃了反而會胖。
: 因此吃水果與吃主食一樣，還是要計算熱量，每天吃進去的量不可超過一
: 定標準，否則減肥還是會失敗的。
: ※常見水果的含熱量：
: 鳳梨一個360仟卡，木瓜(中等大)一個360仟卡，
: 香瓜一個240仟卡，芒果一個240仟卡，
: 香蕉一根120仟卡，紅西瓜一片(約600公克)120仟卡，
: 葡萄柚一個120仟卡，蕃石榴一個120卡，
: 奇異果一個60仟卡，桔子一個60仟卡，楊桃一粒60仟卡，
: 蓮霧一個60仟卡，黑葡萄12粒60仟卡，小蘋果一個60仟卡。
減肥最好的方法 就是失眠 失眠就會心情不好
睡不飽 就會沒食慾 沒食慾就會少吃
久了自然就瘦 三餐飲時不正常 作息不正常
也是一樣 不過很傷身..
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