「狹窄性肌腱滑膜炎」俗名稱為「媽媽手」，此病好發於女性，且多數為
家庭主婦，病兆主要發生在「外展拇長肌」及「伸拇短肌」兩條肌腱。
一般而言，若拇指動作過於頻繁，手腕動作重複次數太多，或者施力過度
，譬如提重物、擰抹布，擦地板、或刷洗等家事勞動過度，容易造成近手
腕處的大拇指側疼痛、手腕無法使力的現象，有時甚至合併緊繃、腫脹等
症狀，患者在清晨起床會最疼痛。
居家在急性發作期時，可使用冰敷，減輕疼痛不適症狀，此時，記得多休
息，減少拇指作功機會。到了慢性期，以熱敷或浸泡溫熱水方式，再配合
局部按摩，及拉筋運動，促進血液循環，減輕酸痛、緊繃等不適。
倘若症狀仍無法改善，建議透過專業復健，利用物理治療，有效緩解病症
，例如蠟療及超音波治療，有助於受損部位的組織修復；經皮神經電刺激
則可減緩患部之疼痛感。
不過，預防重於治療，最簡單的預防方法即是盡量減少過度使用拇指，做
握、壓、扣等動作，日常隨時調整手部操作方式及姿勢，並尋求更省力的
做事方式，例如儘量購買已處理好的食品，做家事時避免用一隻手提重物
，減少反覆搓洗衣物等等。
要預防媽媽手上身，應保持規律運動，加強四肢肌肉的肌力、耐力、柔軟
度，才足以從容應付平日之需。
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