[技術] Crossover Crossunder

[SLAC (去你的良性外部性)]

很多人花很多時間在學或弄清楚到底什麼是crossover/crossunder、
up-unweighting/down-unweighting、extension/retraction等等，其實這些都是相
似的東西。

滑雪理論應該是御繁為簡，而不是越來越複雜。

Crossover最基本的意思就是在高階的滑雪中重心走的距離比板子短，所以需要把重
心從山上越過板子往山下移，就是這樣沒有其他意思。

由於在初中階的滑雪，我們是透過引身來消除用刃角度，把重心移到板上換刃，所以
一開始學習Crossover也是透過引身來消除用刃角度，把重心往山下移。

而引身就是一般常說的up-unweighting。

那麼什麼是crossunder，很多人會說是在換刃時讓板子從身下走過去。難道，
crossover板子不是從身下走去，而是從空中飛過嗎？也就是說crossunder其實也就
是crossover的一種，兩者都是為了換刃時將重心從山上越過板子往山下移。

所以讓我們回到一開始，crossover的目的是換刃時將重心從山上越過板子往山下移
。

而一般的做法是透過引身來消除用刃角度，而這個我們平時說是up-unweighting。讓
我們細細來看這個動作其實是，伸長腿，減少膝髖踝三個關節的角度，使雪板變平，
同時減少腳底下的壓力感，然後從舊刃換到新刃。

或者，我們可以嘗試另外一個作法就是，把腿往身上收，使有更多的空間把雪板變平
，同時減少腳底下的壓力感，然後從舊刃換到新刃。這就是一般人說的
crossunder/down-unweighting/retraction。

有沒有注意到，兩者同樣關乎到減少腳底下的壓力感，然後從舊刃換到新刃。所以，
簡單一點，crossunder只是某種crossover的技巧，讓你多一種方法可以換刃、應付
壓力與保持平衡。

其實比較需要注意的是，在crossover或crossunder裡面比較需要去注意的是身體有
沒有足夠的空間可以伸或縮，很多人剛學crossunder，會滑一滑越滑越低，然後反而
沒有空間可以吸震，同樣的如果crossover引身過度，那麼沒有空間可以再伸長腳那
麼板下會完全沒有壓力(只有彎曲的腳可以維持壓力)。


這是敝人的理解。

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◆ From: 1.147.213.105
推 Francix:版大寫的很清楚，很好了解
推 Monoson:去年在奧地利滑雪看當地教練帶小朋友 似乎很注重過彎時重
→ Monoson:心的調整 下坡時不斷在重覆"進彎坐下--過彎站起來"的姿勢
推 Monoson:(當然這裡不是整個坐下去 只是正常半蹲姿)
→ Monoson:後來在美國請PSIA的教練學carved turn時反而沒有太強調
→ Monoson:在彎的後段把重心提高以方便轉換進入下個彎
→ Monoson:也許是個人姿勢不良的關係 刻意下蹲反而會造成重心後移
→ Monoson:教練這時強調的反而是膝蓋的角度跟上半身的指向 但運用的
→ Monoson:成果就是重心相對板中線的左右位移 而不用刻意上下調整
→ SLAC:膝蓋的角度跟上半身的指向 是指往fore-diagonal指嗎?
→ SLAC:也就是往斜前45度移動
推 Monoson:差不多的意思 不過膝蓋角度比較像前面內傾/反弓的概念
→ Monoson:至於上半身面向fall line是要改進之前steered parallel
→ Monoson:turn的壞習慣
→ Monoson:另外自己到比較陡的藍線練出來的心得: 要防止重心轉換時後
→ Monoson:坐的問題,我會提醒自己把頭/胸儘量往板頭對齊XD
→ SLAC:滑這麼多 快點來填的自介吧!!!
推 Monoson:呃 遵命XD