推 ttccnn:我有時後也會 一樣是右腳 不過我是regular..... 03/10 06:24
推 Dicklen:我也是 左腳 regular 03/10 07:29
推 kaiyusnow:應該是滑錯，你是不是toe side都墊腳尖？ 03/10 17:39
→ danceric:好像在無意識間會做這樣的動作.. 03/10 21:54
→ danceric:這次在滑的時候就有刻意在修改這個動作 03/10 21:55
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作者: BearSheep (活著) 看板: SkiSnowboard
標題: Re: [問題] 滑SB時小腿脛肌肉酸痛
時間: Mon Mar 10 08:50:02 2014
※ 引述《danceric (蜥蝪)》之銘言：
: 大家好
: 有一個滑SB相關的問題想要請教
: 我常常在滑的時候會感覺到右腳小腿脛的肌肉異常的酸痛(Goofy)
: 大約是在 http://ppt.cc/4dRP 標示紅色的位置
: 特別是在腳踝上來大概20cm的位置
: 常常酸到連走路都有點困難，我的解決辦法基本上就是把boots放鬆一點
: 但是這樣也相對會影響到滑行的控制力
: 想請教這是什麼原因造成我的這塊肌肉特別酸痛?
: 是boots不合腳? 太緊? 滑行姿勢錯誤? binding綁太緊?
拋磚引玉一下。
先說，我也沒滑很多，大概就三四個週末，
不過因為每週租到的鞋子都不同，所以有一點小心得。
通常腿會酸，大概有兩個重點，一個是鞋子，另一個是兩個binding的距離。
snowboard 的鞋子非常重要，一定要合腳，而且要非常非常合腳。
合到你的腳大概就是整個被鞋子包住，幾乎不太能有空隙，
但是也不能完全沒辦法動腳趾。
通常因為亞洲人的腳掌都比較寬一點，所以大家平常都會穿比較大號一點的鞋子。
但是，這樣子的snowboard boot穿起來就會太大。
太大的結果，就是鞋子沒辦法支撐腳，所以小腿和腳的肌肉就要負責支撐。
所帶來的影響就是，滑完一整天後，肌肉會過度用力，然後就會超酸的。
我曾經有過兩次這樣的經驗，一次是因為腳掌比較寬，穿了大一號的鞋子，
真的在滑的時候，沒滑多久，腳和小腿肌肉就酸了。
然後腳和腿酸了以後，就開始狂摔倒。
另一次，是穿了合腳的boa system boot ，但是轉到腳可以被鞋子支撐住的時候，
那條該死的鋼索卡在腳踝上，結果就得放鬆，然後放鬆後，小腿又得過度用力了。
然後穿了一整天下來，腳踝和小腿都開始酸痛。
而兩個binding 的距離設太寬，滑一整天下來，大腿四頭肌會痛，因為會蹲太低。
而且要練c turn的時候，會很難轉。
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君不見黃河之水天上來，奔流到海不復回；君不見高堂明鏡悲白髮，朝如青絲暮成雪。
人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。天生我材必有用，千金散盡還復來。
烹羊宰牛且為樂，會須一飲三百杯。岑夫子，丹丘生，將進酒，杯莫停。
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◆ From: 93.132.224.14
推 danceric:我反而不是滑久會酸，是剛開始的時候會酸~@@ 03/10 22:01
如果不是滑久了會酸，是一開始會酸。那先確認你的鞋子是否合腳。
然後我猜你應該是用fast lacing或是bao system，
如果是用這兩者要在確認鋼索或是細繩綁在腿和腳上的應力，
是否會不足或是太緊。
像我那次租到的合腳的bao system boots，就是合腳但是要綁緊，就會壓到腳踝。
然後開始滑沒多久就小腿和腳掌都酸痛了。
※ 編輯: BearSheep 來自: 93.132.224.14 (03/11 01:51)
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作者: Randan (Randan) 看板: SkiSnowboard
標題: Re: [問題] 滑SB時小腿脛肌肉酸痛
時間: Mon Mar 10 17:36:35 2014
※ 引述《danceric (蜥蝪)》之銘言：
: 大家好
: 有一個滑SB相關的問題想要請教
: 我常常在滑的時候會感覺到右腳小腿脛的肌肉異常的酸痛(Goofy)
: 大約是在 http://ppt.cc/4dRP 標示紅色的位置
: 特別是在腳踝上來大概20cm的位置
: 常常酸到連走路都有點困難，我的解決辦法基本上就是把boots放鬆一點
: 但是這樣也相對會影響到滑行的控制力
: 想請教這是什麼原因造成我的這塊肌肉特別酸痛?
: 是boots不合腳? 太緊? 滑行姿勢錯誤? binding綁太緊?
: 請有經驗的大大賜教~~
: 謝謝~~
會不會是做heel side時, 太過於依靠腳掌的力量了
你可以試看看坐在椅子上然後翹腳尖(heel side), 酸的是不是就是那塊肌肉?
如果是的話下次做heel side時試看看多用轉移身體重心的方式,
屁股往heel side 坐下去, 用全身的力量而不是只靠腳掌施力
說不定會有所改善
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◆ From: 202.169.162.5
推 danceric:我覺得感覺蠻像你說的那樣，不管是toe or heel都太依賴 03/10 21:54
→ danceric:腳掌的力量，而不是用身體的重心在控制 03/10 21:54
推 rost:下次試試看toe side用小腿脛壓鞋舌 03/11 05:24
→ rost:heel side用小腿肚壓high back 會自然調整你用重心的方法 03/11 05:25
→ rost:通常姿勢對boots微鬆都可以滑 03/11 05:26
→ rost:也可以試著多加一些binding high back的forward lean 03/11 05:28
推 Anael: 我第一次SB也是這樣情況，都想用腳掌、腿部去改變方向 03/14 21:40
→ Anael:結果痠痛到幾乎動不了，後來是別人教我要站好...用上半身去 03/14 21:41
→ Anael:去調整重心，照做之後，馬上就不痠痛疲憊了!! 03/14 21:41
推 steven369:用對力小腿應該不會酸啊 04/04 23:54