推 tony23fly:推用心! 07/29 17:30
天氣：
難得的下雨天
地點：
政大體育館
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(1)體能
跑步五分鐘
伏地(20)+仰臥(30)X3
側腹肌(12)X3
側併跳(15)X3
今天是暑訓第二個禮拜的第二天，體能的部分沒什麼好說，大家都盡力的完成每次的菜單
，相信你們體能還有肌力一定都進步許多，但最重要的是要持之以恆，在家裡的話，仰臥
起坐還有伏地挺身還有深蹲都可以自己做，三組不會花你多少時間，只要肯做，從暑訓開
始到以後，你的肌力和體力都會慢慢進步，加油。
(2)球
左右邊跑籃連續20顆進球：
今天不知怎麼搞的，大家放籃的成功率超低，可以感覺出來不是大家不專心，而是大家身
體都有累積一定的疲憊，心有餘而力不足，但我想這剛好給各位一個課題，當你在身體狀
況不好的情況下，該怎樣穩穩把球放進，這是每個人都須要去找出屬於自己的方法，畢竟
在場上身體狀況不會一直都很好，一定會有無力或體力不支的時候，所以大家要在過程中
找出屬於自己進球的方法，不過今天很棒的是大家都有努力完成，沒有一絲放棄的想法，
加油。
分兩邊互傳三點投籃各進20顆：
今天觀察大家的跳投，有些人有做出接球前的蹲低，有些人可能還沒做到，希望大家在跑
動時就要注意重心要放低，不要忘了。然後，培培今天終於跳了，不錯不錯，大家的手感
也有慢慢找回來，尤其凱帆中距離真的變準了，很棒，大家繼續加油。
一對一單打練習：
大家真的越來越進步，每個人的進攻還有防守都越來越有威脅性，培培的進攻技巧越來越
多變純熟，徒恩的腳步也越來越好，凱帆運用速度的加分效果越來越好，麵包也進攻還防
守都越來越有架式，但大家還不能滿足，因為練習中用得出來不代表比賽就敢用，在練習
中要追求超過完美才行，不然在比賽的壓力下，肯定施展不出來，所以大家要繼續進步，
不要停下腳步，加油。
三對三不運球和可運球練習：
大家和隊友的配合越來越多，跑位空切也越來越有樣子，尤其凱帆，你的速度真得是很棒
，如果能在更準確掌握到跑位的時機還有位置，這樣的速度一定沒有幾個人能守得住。不
過在今天觀察中，有一個地方要注意一下，多傳多配合沒錯，但有時候點到為止，要是再
傳就是多餘，今天有幾球就出現這樣的狀況，當下出手絕對比再傳球給隊友還要好，所以
這點要在多注意一下，加油。
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個人部分：
自己
今天傳球失誤太多，傳球時不要太急著傳，要改掉這個缺點，寧願穩也不要亂傳，該出手
就要出手，有時候多傳就是多餘，要自己去拿捏，不過今天切入的感覺不錯，但企圖心要
在更強一點，加油。
培培
今天有跳起來，而且還不錯準，不錯喔，期待你把跳投練起來的那一天。現在的你進攻還
有防守都已經有一定的水準，應該是要在提升一個檔次的時候了，但要怎麼進步這必須要
由你來告訴自己，因為今天我觀察你的表現，發現我找不出哪裡可以建議的，都很棒，但
我想你自己知到哪裡還不夠好，所以加油，再把自己提升一個檔次吧。
凱帆
今天跑籃很不穩，不知道是不是受到身體疲累的影響，連右邊都放了幾槍，如果真的是受
疲累影響，那你真的要好好加油，因為之後你會是我們的跑鋒，幾乎要全場跑，那疲累必
然是你最大的敵人，所以要趁練習時，找出解決疲累時進不了球的辦法，不過你的中距離
還有跑位都越來越好，和隊友的搭配也越來越多，不再只是跑你自己的，很棒，而且你也
開始會和隊友討論該怎麼跑位，不錯喔，繼續加油。
麵包
今天跑籃的基本腳步還是有點不穩定喔，而且連右邊一開始也是，昨天自主練習不是跑得
很好嗎，不要忘記了，然後現在比較麻煩的是手的部分
已經太習慣用一隻手上籃，少了另一手的護球，這樣在比賽中很容易被毀掉，所以這個習
慣真的要改掉。然後投籃不進沒關係，是因為突然做了肌力的訓練，所以力道拿捏不好是
正常的，慢慢調整就好，就像你的罰球一樣，慢慢調整就越來越準啦，相信你，加油。
涂恩
學長今天沒有偷懶阿，明明就努力的練習完所有菜單，讚，可是學長明明就在一打一的時
候有很多進攻腳步，但是再三打三卻很少用出來，進攻的企圖心可以再強一點，然後跟我
一樣，今天有幾球有點傳太多，其實可以自己出手，然後防守的腳步也有比較快，很棒，
加油。
榮哥
看得出來學長因為讀書真的練球比較少，中距離阿或是籃下的放球還有力量感覺都有下滑
，其實是真的有點擔心，因為學長抓籃板還有籃下進攻的威力，真的不是蓋的，但如果這
個威脅沒有了，我們的進攻還有防守都一定會受到很大很大的影響，但相信學長一定可以
自己處理這個問題，從今天看你想要挑戰另一隊的長人，就知到學長那顆挑戰的心還在，
所以相信學長一定會自己進步，加油。
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星期五要跟學長隊打練習賽，雖然這禮拜因為人數的關係，都沒練到全場五打五的練習，
但這禮拜加強了許多和隊友的配合還有空手跑位的東西，希望大家能在練習賽中活用出來
，大家都已經撐過那麼多天了，星期五就盡情的發揮吧，大家今天也辛苦了，讚啦!
123社會 CHEERS
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