推 thedestiny:凃恩問那什麼問題 08/23 15:37
推 PPCPei:自己說自己很棒 有病 08/23 17:18
推 kl751001:收到 周三飲料奉上 08/23 20:05
推 tony23fly:很期待看到學第優 星期三見! 08/23 22:51
→ stickweb: " " 08/23 23:00
天氣：
晴天白雲之非常炎熱
地點：
政大體育館
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練球內容：
(1)體能
跑步全場十圈
伏地(20)+仰臥(30)X3
側腹肌(15)X3
側併跳(15)X3
折返跑一分鐘17趟底線X2
今天是暑訓第二階段的第一天，大家做完看起來都還臉不紅氣不喘，是有再偷練嗎XD
總之覺得大家有進步，尤其新來的大一學弟小明，也跟我們一起完成，給你一個讚。
但大家還要在更往上提升，例如今天的折返跑，希望大家都能在第二階段完成目標三趟，
大家加油!
(2)球
左右邊跑籃連續14顆進球：
都到第二階段，該講的步伐或是重點在第一階段的日誌都講過，如果還有不懂，就回去看
，今天整體看起來比我預期的還順，第一天算不錯了，而且像是建良也幾乎每次都用右手
很棒，那步伐大家大致上沒什麼問題，就拼進球率，加油。
兩邊互傳三點投籃進20顆：
重點和建議一樣在第一階段都講過，請大家回去自己看，第一天練球，大家就找找手感，
這邊要讚賞一下培培，真的跳起來了，而且準度還有喔，很棒，大家要像培培多多看齊，
還有小明也滿準的，要繼續加油!
三對三不運球練習：
這項練習感覺大家還是會卡住，連我自己也常常會亂掉，表示我們的跑位觀念還有默契溝
通都還不夠，基本的跑位還有觀念大家都有，只是當一次跑位失敗之後，接下來三個人要
怎樣跑出空檔，大家就不知所措，不運球要進攻就只有兩種方法，傳給空手跑出位的隊友
不然就是幫隊友單擋製造空檔，所以即使第一次不成功，就多再試幾次，在這兩種方式間
找出那一線的進攻時機，就是這樣，說起來簡單，但是做起來還要靠大家多多體會，加油
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個人：
自己
手感不是很好，要趕緊抓回投球的感覺，肌力方面進步許多，持續做果然是有差，第二階
段開始，自己的目標設在增強並穩定肌耐力的強度，雖然耐力還不錯，但是球場上突然持
續激烈的跑動，現在還是調適很慢，很容易感到無力，所以肌耐力強度要在更強，然後慢
慢開始有切入的企圖心，很棒，但要在多一點腳步，運球要在更好，最後一個，就是維持
外線的準度，加油。
培培
今天手感不錯喔，而且連跳起來都滿準的，很棒繼續保持，體能的部分，感覺你已經恢復
很多，比起第一階段好很多，也是因為有一直持續練球吧，今天雖然是第二階段第一天，
但是體能部分做完，感覺你還撐得住，有進步，今天沒啥打到球，所以看不出你的切入是
否還是很犀利，希望還是非常之厲害XD
凱帆
今天最誇張的就是你啦，右手上籃的腳步居然一直踩成左手，真的是吼，雖然這樣表示你
左邊上籃腳步已經不再是你的弱點，但麻煩你快點調回來，不然真的是很糗，第二階段雖
然因超政不能參加，但晚上希望你能和我們打球喔，今天看起來你的狀況還不錯，很希望
可以繼續保持，所以要常打球，加油。
建良
最印象深刻的就是右手跑籃，今天都改成右手上籃，真的超棒，接下來就是拼進球率，體
能部分看得出來有自己偷練喔，跑十圈都完全跟上，自我要求很好，繼續加油，而且中距
離也都滿穩的，繼續保持阿，手腕小心照顧好，把傷快快養好，我們需要健康的中鋒，加
油。
圖恩
跑位有越來越積極，但真的是很客氣，跑出很多空檔真的可以出手，就放心的投吧，我們
一定會幫你搶，可是今天遲到喔，記得下次要請飲料黑，加油。
搞盃
不愧是當完兵，體能部分真的很穩，上籃的部分，進球率有比第一階段好，步伐也都沒問
題，繼續保持，那跑位的部分要再多看多想，相信學長的經驗應該會是最好的幫助，加油
對了，學長今天也遲到阿，所以要記得請飲料喔!
其明
歡迎你的加入阿，今天菜單都有做完，真的是很棒喔，然後投籃準度也不錯，繼續保持，
不過小明的上籃步伐有點不穩定，記得今天圖恩學長跟你說的，慢慢來不要急。因為是第
一次跟我們練球，所以很明顯滿緊張的，那今天練的都是我們基本會練習的東西，你都適
應滿快的，真的很棒喔，繼續加油。
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今天因為是第二階段的第一天，所以只練習一些基本的菜單，而且也沒有很強制要求，尤
其是折返跑，第二階段結束前，希望大家都是能完成三趟。今天真的很開心，已經有大一
的學弟一起來練球，但這也提醒我們，學期就快要開始，新的球季就要來臨，依大家現在
的狀況，我們能走多遠?大家皮要繃緊一點，今天看到資科政治會計的練球，感覺很有壓迫
，而我們今天則是有人遲到，這樣的態度決定了什麼，大家心裡都有數，第二階段正式開
始，希望大家調整好心態，一起努力一起進步。
今天圖恩問學弟說，進了冠軍隊的感想是什麼？你們想讓他回答出什麼答案，就在球場上
做出來，大家加油。
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※ 編輯: god7965 來自: 140.119.134.5 (08/23 15:27)